孕期怎么吃能让宝宝聪明又漂亮（合理饮食）

怀孕期间要营养均衡合理饮食才才能够生出聪明又漂亮的宝宝。不同的食物对于孕妇和宝宝来说有不同的作用。怀孕期间在饮食方面一定要注意科学合理的安排，保证营养均衡。 坚果类：
坚果类的食物包含着丰富的不饱和脂肪酸，以及各种微量元素，对于宝宝头脑的发育有着很好的作用，比如核桃，芝麻花生，瓜子儿，松子，夏威夷果，榛子的这一些坚果类的食物既美味又有营养。对于孕妈妈来说是很好的保健品，而且核桃花生这样的坚果还能够用来日常的煲汤或做零食，生吃熟吃都比较不错。
但是也要注意坚果类的食物油性比较大，在吃坚果类的食物时要注意适量，不能吃的太多，否则容易引起消化不良。 鱼肉蛋类：
鱼肉中富含着丰富的DHA，能够更好的将大脑的细胞活化，有效改善脑神经和大脑细胞的传导功能，能够有效的提升人的感觉，能力，记忆力，判断能力和注意力，在怀孕期间，建议孕妇能够一周吃上2~3次的鱼。
鸡蛋拥有丰富的蛋白质，卵磷脂以及维生素A，D，B，钙和铁等，对于人的脑神经系统有着很大的益处，在怀孕期间最好能每天吃1~2个鸡蛋。
肉类及动物的肝脏含有丰富的胆碱能够有效的促进胎儿大脑的发育。在怀孕期间多吃一些肉类食物或者是动物的肝脏，能够有效的提升孩子的记忆力。 水果蔬菜类：
怀孕期间水果和蔬菜都是必不可少的食物，特别是水果中的菠萝，苹果，柠檬，香蕉，枣等含有丰富的维生素和微量元素，能够有效的提升人的记忆力，促进神经系统的发育对于宝宝的生长有很大的好处。新鲜的蔬菜和水果中所包含的维生素也相当的丰富，能够有效的满足在怀孕期间孕妇所需要的各种营养，包括维生素A，维生素C以及铁和钙。