适合宝宝冬季感冒的食谱（粗杂粮、润肺食物、深色蔬菜等等）

宝宝冬季感冒之后适合多吃粗杂粮、润肺食物、深色蔬菜等，冬季是感冒的高发季节，尤其是身体比较脆弱的宝宝更是这个时期的高危人群，对于患病时期的宝宝，及时调整饮食结构可以帮助他们快速恢复，减轻患病期间的身体病症，掌握一定的原则也对于今后的宝宝身体调理很有帮助。 粗杂粮食物
粗杂粮食物当中含有丰富的B族维生素，还有钾、镁等微量元素，宝宝生病以后需要消耗大量体内的B族维生素抵抗疾病，适时地补充就变得很有必要，富含膳食纤维的粗杂粮还能进一步加强宝宝的胃肠道蠕动能力，加强消化，儿童可以每天食用一部分粗杂粮，生病期间可根据情况适时增加，补充微量元素。 润肺食物
银耳、百合、木耳、白萝卜等等食物都具有润肺的功效，感冒是发生在上呼吸道的疾病，这些食物能清肺止咳，具有一定的养生功效。
深色蔬菜
深色蔬菜具有消炎抗炎、促进呼吸道粘膜修复的功能，其中含有胡萝卜素、番茄红素和多糖等化学物质，还有芦笋、菜花、西蓝花等等物质也含有这样的营养素。
推荐食谱
1.小米胡萝卜粥
这款食物做起来比较简单，富含多种营养素，是很多人生病时候的必备食谱，也能快速补充营养，促进恢复。 2.香菇西蓝花粥
这款食物当中可以适当添加鸡肉，也能添加一些比较容易消化的高蛋白食物，做法就是在煮好的米粥里面加入西蓝花、香菇和鸡肉碎，还能根据宝宝的喜好食物加入其他的配料，搅拌均匀之后就能食用，含有多样的营养元素，满足宝宝生病期间的营养缺口。