孕期在饮食上应该注意哪些事项（营养均衡、少吃多餐）

孕妇在怀孕期间的饮食是很重要的，在怀孕期间要注意营养均衡，各种营养成分搭配好，为了保持身体情况也要做到少吃多餐。孕妇在怀孕期间以及胎儿在整个的发育过程中都是需要很多的营养的，有维生A，维生素B，维生素C，维生素D、优质脂肪，优质蛋白质，叶酸等营养物质，这些都是不可或缺的，对于他们胎儿的大脑发育以及身体的各个生命系统都是至关重要的。这些营养物质主要是通过母体在饮食上的摄入来提供给胎儿的，下面从饮食上对孕期注意事项做出以下分析。 1.营养均衡
在孕前期胎儿发育的初期主要是肾脏，肝脏等器官。在逐步的发育，在这时候母体应该多补足叶酸以及含有叶酸的食物，叶酸可以促进胎儿的发育以及母体的营养摄入。在孕中期要注意维生素、锌、铁等元素的摄入，多吃瓜果蔬菜、苹果、橘子、菠菜等，同时到了孕晚期，孕妇容易发生便秘的情况，这时候孕妇可以除了多做一些拉伸瑜伽运动，促进肠胃蠕动以外。 还要多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如说玉米，甘薯等谷类食物以及土豆，豆芽，还有香蕉这种富含显示单位比较多的，促进肠道蠕动，防止便秘，以便于最后能够顺利分娩。 2.少吃多餐
在怀孕的过程中孕妇摄入的营养物质是平时的好几倍，这时候有可能就会导致营养过剩，而营养而被母体吸收，发生脂肪堆积的现象，不便于后期的顺利分娩。孕期要注意的饮食事项有很多，除了合理饮食外，还要注意少吃生冷，辛辣刺激的食物，防止带来不是发生更严重的孕吐现象，也会对胎儿的正常发育带来不好的影响。