备孕妈妈偏瘦应该怎么吃（增加营养，保证高蛋白质高能量的摄入）
发布时间:2023-02-06 12:27
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备孕妈妈如果偏瘦缺乏营养的话就会影响卵子的活力，如果月经不太规律的话，就比较不容易受孕。在怀孕前期也很有可能会影响胎儿的发育，营养不能及时跟上，增大畸形或流产的概率。因此备孕的妈妈偏瘦的情况下，要适当的增加营养增重保证身体有高能量，高质蛋白质的摄入。...
备孕妈妈如果偏瘦缺乏营养的话就会影响卵子的活力，如果月经不太规律的话，就比较不容易受孕。在怀孕前期也很有可能会影响胎儿的发育，营养不能及时跟上，增大畸形或流产的概率。因此备孕的妈妈偏瘦的情况下，要适当的增加营养增重保证身体有高能量，高质蛋白质的摄入。
增加营养增重的方法：
1. 多吃富含优质蛋白质的食物，保证身体能够摄入足够多的蛋白质和能量源。多吃一些鱼虾肉蛋奶等食物，另外豆制品也可以适当的多吃，每日三餐都要按时的吃，保证营养的均衡，选择食物时也要注意多样化。
2. 一日三餐之间可以适当的增加吃2~3次的点心。点心也要选择那一些蛋白质富含量比较高的食物，比如蛋糕，面包，乳酪等食物。
3. 多吃一些补血的食物，注意给身体补血。有很多身材偏瘦的备孕妈妈都会出现贫血的情况，一旦怀孕了，贫血就会更加严重。在备孕期间可以选择多吃一些富含铁的食物。比如红枣、黑木耳、红豆、以及动物的内脏、像猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等。这些食物不仅含铁量比较丰富，也含有丰富的维生素。
4. 水果不要吃得太多。身材偏瘦的备孕，妈妈在吃水果方面一定要注意，不能过量。多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维素。水果中含有的糖分很高，吃水果太多了，很有可能会导致妊娠糖尿病。
5. 多吃一些富含钙锌铁的食物。在备孕期间身体比较瘦弱的女性最好多吃一些富含比较高的营养元素的物质，特别是含有丰富的钙锌铁的食物。
6. 避免吃辛辣的食物。在备孕期间一些辛辣的食物，刺激性比较强的食物尽量少吃，否则很有可能会引起便秘，或者是对消化功能造成影响。
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