产妇均衡饮食保证母乳的质量

众所周知，母乳才是哺乳婴儿的最佳理想食物。据调查，我国六个月内的婴儿采用纯母乳是喂养的人群仅有30%。这是因为母乳的营养并不能达到婴儿的身体所需，因此一些父母会购买一些奶粉和母乳共同喂养。以此来保证婴儿可以营养均衡健康成长。

母乳喂养的优点

母乳中营养物质种类比较齐全，其含量可以满足六个月以内的婴儿全部营养所需。母乳中所富含的免疫球蛋白等活性物质是非常适合婴幼儿身体快速成长和发育的。母乳还会根据婴儿的年龄大小而改变其成分，不仅如此母乳喂养还可以降低婴幼儿感染性疾病的风险，婴幼儿长大后超重和肥胖的风险。母乳喂养还有促进婴幼儿智力发育以及增进母子感情的作用，还可以有效促进母体复原，降低母体患上乳腺癌、糖尿病、卵巢癌等疾病的风险。

如何保证产妇饮食均衡

1、 使用一些肉类、蛋类、耐累等食物，可以有效保证母体的蛋白质所需，因此建议产妇每日至少使用150克的肉、鱼肉、虾肉。

2、 可是当时用一些动物肝脏保证身体维生素A的摄入，一般来讲哺乳期的妈妈对于维生素A的需求还是比较大的，因此每周可以吃一到二次猪肝或者鸡肝来补充人体维生素A。

3、 喝牛奶，哺乳期女性对于钙的摄入量要求比较高，所以每日应喝500毫升的牛奶来补充身体所需的钙含量。

4、 每餐喝汤，保证身体充足的水分也可增加乳汁的分泌，但是不宜喝多油浓汤，坚决不能饮用一些含有咖啡因的饮品。

5、 均衡饮食保证各种营养素的摄入，哺乳期的妈妈应该保证其食物的多样化不能太过单调。