母乳不足了应该怎么办

母乳对宝宝来说是最健康的奶粉，不仅易于促进母子间的感情，更对宝宝的健康成长有极大帮助。母乳不充足不利于宝宝的健康成长也不利于产后妈妈的身体恢复。 如何保持母乳充足？
1.妈妈应增加宝宝吮吸乳头的机会，对乳头的刺激可推动妈妈体内催乳素的产生，从而助力母乳的大量分泌。在此过程中，宝宝的瞬吸功能可得到最佳锻炼。
2.妈妈应在哺乳期间保持心情愉悦，情绪波动太大容易刺激母乳的分泌，导致催乳素的不正常运行，从而导致母乳分泌过少。且妈妈的情绪郁积易导致宝宝消化不良，体内所产生的不健康母乳不利于宝宝健康成长。
3.妈妈在哺乳期间应保证充足的睡眠。不合理的作息易导致体内激素紊乱，从而影响母乳的分泌。
4.饮食营养应均衡搭配。适量食用蛋白质、维生素以及其他营养含量丰富的食物有助于母乳的大量分泌，尤其是骨汤等催化物质。
5.适度定期的按摩乳房有助于乳汁的分泌。哺乳前后应保持乳房的洁净，时常用热毛巾擦拭乳房及乳头有助于保持哺乳环境远离病菌，轻度按摩乳房也可促进乳汁分泌。 母乳喂养的优点
1.母乳中含有丰富的蛋白质以及乳糖，摄入充足的母乳可帮助宝宝快速发育，且肠胃消化顺畅。
2.母乳中的乳铁蛋白可帮助宝宝免受细菌感染，从而预防大肠杆菌以及乳酸杆菌的生长，有助于减少呼吸道传染疾病的风险。
3.长期采用母乳喂养的产妇比采用奶粉喂养的产妇恢复更快，且患病几率更低。
4.宝宝摄入母乳的温度适中，且环境优良，不用经受哺乳用具应不干净而导致的细菌感染疾病。