孕晚期应如何为分娩储存能量（注重饮食和休息）

合理的饮食和充足的睡眠可为孕妇分娩储存能量。孕妇分娩通常需经历三个产程，第一产程为宫口扩张期，第二产程为胎儿娩出期，第三产程为胎盘娩出期。孕妇因个人体质不同，需经历不同时长的产程，且需耗费极大的体力，该体力的蓄积需由孕晚期的睡眠及饮食完成。 储存分娩能量的方法
1、孕妇在孕晚期应保持合理饮食，补充充足营养。产程前，孕妇应食用清淡口味的食物，例如麦片、圆白菜以及西兰花等易消化的食品，也可补充谷物食品，以上食物蕴含丰富的维生素B以及叶酸。维生素B12、蛋白质、糖类、锌元素以及维生素K均可帮助孕妇在分娩时释放能量，富含此类营养物质的食品通常包括牛羊肉、动物内脏、牛奶、糙米、香蕉等。
2、木瓜等水果也可用于补充能量，起到催奶的效果。木瓜本身所含有的酵素有助于孕妇的消化吸收，同时也可帮助孕妇发育乳腺。
3、孕妇产前可食用巧克力，在短期内补充能量，甜食可逾越孕妇心情，减缓孕妇紧张心理。
4、孕晚期的孕妇应保证充足的睡眠时间，可通过聆听舒缓音乐入睡，也可通过外力借助保证舒服的睡姿，为产程蓄积能量。 分娩疼痛
1、孕妇在经历三个阶段的产程时均会经受分娩的痛苦：
第一产程中会经受宫缩的痛苦，频率为5至6分钟
第二产程会经受骨盆底被压迫的痛苦，频率因个人体质而定，低至数分钟，长达几小时。
第三产程会经受阴部破裂的痛苦。
2、缓解分娩疼痛需掌握正确方法。首先，孕妇应自我心理安慰，保持积极乐观的心态，从正面直视分娩这一过程，从而克服分娩的恐惧。其次，孕妇在各个产程中可借助生理手段减缓分娩痛苦，听从医嘱，不应逃避。