缓解孕期腰酸背痛的方法（改变不良习惯、适度锻炼、调整饮食习惯）

1. 筋膜炎所致。孕妇身体不宜受凉，在夏天的空调房中，腰背部有受凉的情况，此时会引起神经膜部位的炎症，从而导致背部酸痛。

2. 骨质疏松。孕期胎儿在体内急速增长，使孕妈妈食欲不振，很有可能产生骨质疏松的情况，此时脊柱周围会出现骨质性的疼痛，带给患者腰酸背痛的感觉。

3. 神经突变。孕妇常出现颈椎病、腰椎间盘突出等的情况，此病在发作时会使患者感到腰酸疼痛。

4. 背部肌肉痉挛。胎儿短时间内的迅速增长会对孕妈妈身体造成负担，孕妇在直立行走时，为了保持身体平衡，背部肌肉需保持长时间紧张，引起腰酸背痛。

孕期腰酸背痛是正常现象吗

孕期腰酸背痛属于正常现象。这一现象在孕中后期的表现最为显著。由于胎儿生长速度过快，子宫加大。肚皮隆起时，重心转移到腰椎部位，不仅影响身体血液循环，还有可能出现腰酸背痛等的状况。若孕妇在怀孕前三个月出现此类情况，极大可能与内分泌失调有关。怀孕后孕妇的身体激素不平衡，雌激素过高也可导致腰酸背痛，此时孕妇应卧床休息，避免过度劳累。