准妈妈分娩前放松的几个技巧（呼吸、音乐等）

人们对于分娩总是存在着一种敬畏的心理，因为这是一个非常痛苦的过程，其实这个过程并不像大家想象的那样恐怖。在分娩前可以采取一些办法缓解阵痛，减轻心理压力，例如呼吸、音乐、想象等方式。 分娩放松技巧
1、 呼吸：当产妇将注意力放在呼吸上时，可以改变疼痛所带来的焦点。当然每个人对于如何控制呼吸的节奏都有所不同。当阵痛发生时，产妇只需找到最合适的呼吸方式即可，一旦阵痛开始，产妇便可根据这种呼吸方式进行缓解。
2、 音乐：音乐对人体的情绪有一定的舒缓和安抚作用，可以有效减少焦虑、降低心率、降低血压和呼吸的频率。当产妇的心情处于平稳状态，可有效帮助分娩，减短分娩过程。一些医院会在产妇生产时放一些平和舒缓的音乐帮助产妇。 3、 想象：在分娩过程中，可以利用自己丰富的想象力放松紧张的情绪，呼吸可以带走身体的疼痛感。因此在生产过程中产妇可以利用呼吸分散自己的注意力，还能想象自己的子宫非常富有弹性，身材也会极为顺利，降低自己因生产所带来的焦躁感。
4、 按摩：按摩不仅可以帮助身体疏通血液，还能有效减轻因生产所带来的疼痛感放松心情。在分娩的早期阶段可以通过轻轻触碰指尖的方式放松身心。在疼痛比较剧烈的中后期阶段，可通过压缩或者按摩、冷敷和热敷的方式减轻疼痛在大脑中所传递的信号。
5、 丈夫的陪伴：在生产过程中丈夫可以给予一定的语言安慰，便给产妇带来一些积极的有利的情绪，可以让产妇在生产过程中变得非常顺利，保证产妇和婴儿的生命健康安全。