产前练习分娩动作，充分做好生产准备（侧躺、直立、跪等）

侧躺、直立、跪、平躺、蹲姿等均为分娩时可用到的动作，产妇在分娩前可练习适合的姿势，充分做好生产准备。 分娩姿势
1. 坐位分娩法
使用该分娩姿势的孕妇需保持直立姿势，该方法可减少孕妇第二产程的时间，有利于胎头与胎臀的分布位置，也可减轻胎儿在腹中的吸氧负担，促进胎儿的血液循环。但该方法会致使孕妇的阴部出现水肿症状，有急产倾向的孕妇应避免该分娩姿势。
2. 仰卧位分娩法
该方法并非日常频繁使用到的分娩姿势，但该方法便利于医护人员的工作。对产妇来说，使用该分娩姿势分娩极易导致难产。
3. 侧卧位分娩法
孕妇呈现侧卧的姿势，有利于减少身体各部位器官的挤压，但不利于接生员的工作展开。
4. 站立分娩法
该方法与坐位分娩法作用相同，可缩短产妇的第二产程时间。 产前有益训练
1. 孕妇体操
孕妇体操的受众群体主要为孕妇，其中所涉及的有氧运动有利于孕妇在怀孕期间增强体质，有助于为分娩时储存足够的产力。
2. 散步
定期在户外散步有助于孕妇呼吸新鲜空气，也有助于体内宝宝呼吸新鲜空气，散步频率应为一周2至3次，每次时间约为30至40分钟。适度的散步有助于舒缓孕妇的焦虑情绪，增强体内宝宝的生长发育，养成良好的心态。
3. 游泳
适度的游泳有助于孕妇的心肺功能运转，提前帮助孕妇适应分娩过程，但游泳时需有陪同人员的随从，不可孤身一人。
4. 分娩姿势练习
提前练习分娩姿势有助于缓解孕妇紧张心理，有利于分娩进程的顺利操作。