孕妇正确饮食预防胎儿早产（食用肉、蛋、奶、菠菜、叶酸）

孕妇在怀孕期间的饮食需格外注意，此期间食用富含脂肪酸、叶酸及锌元素等的食物都可预防早产。若生活当中孕妇可以注意食物的摄入，即可达到预防早产的效果。 哪些食物可预防早产
1. 食用含有脂肪酸的食物。孕妇可摄入大量鱼类来保证充足营养。深海鱼中含有大量脂肪酸，脂肪酸可以有效延长孕妇的怀孕时间，可在一定程度上预防早产。大量研究表明，孕妇在怀孕期间坚持吃鱼类，可避免出现胎儿体重过轻的情况。
2. 补充含锌元素的食物。孕妈摄入适量的锌元素可促进宝宝发育，可有效避免早产。锌元素在日常生活中多为常见，最明显的表现为动物肝脏类等肉类。其次，海产品中含有的锌元素较多，最常见的有紫菜和鱼类。
3. 摄入叶酸食物。菠菜当中含有丰富的叶酸，是孕妇必备的营养元素之一。在孕妇体内的叶酸满足自身和胎儿需求后，就可减少早产情况发生，同时也可避免神经方面的疾病。若孕期不是菠菜的季节，可选择其他含有叶酸的食物。 哪些食物会导致早产
1. 摄入过量的海鲜产品，例如螃蟹，可导致孕妈早产。螃蟹为凉性食物。母体食用螃蟹后，会养成偏寒的体质。螃蟹具有破血作用，若孕期摄入过多的螃蟹，会导致宫缩，出现早产。
2. 避免食用山楂。山楂可促进子宫收缩，有活血化瘀的作用，孕期食用过多数量的山楂可引起早产、流产。
3. 避免吃甲鱼。甲鱼为凉性食物，过多摄入可引发宫缩。不过孕妈的体质有所不同，不同的个体摄入不同的食物会产生不同的反应，少量进食影响可忽略不计。