准妈妈如何排泄分娩焦虑情绪（增强自信、接收鼓励、适当放松）

随着分娩的推进，大部分宝妈会产生焦虑情绪。此时孕妈须尽快调整自己、增强生产自信、接收家庭成员的鼓励。为自己留够充足的放松时间、调整心态、积极应对生产。可从一定程度上缓解焦虑。 产前焦虑显著表现
1. 抑郁。初次怀孕分娩的宝妈缺乏专业分娩知识，又过于担心胎儿的成长情况，担心妊娠不顺利。使之对生产持有消极态度。部分宝妈因胎儿性别感到焦虑，担心孩子出现先天性疾病。完成分娩后又担心工作受影响，家庭经济压力过大等。
2. 恐惧。临近分娩阶段，孕妇的心理依赖较强，渴望寻求他人保护。部分孕妇在此时的脾气会尤为暴躁，与他人共处中喋喋不休，以此方式排解焦虑。
3. 失眠多梦。孕妇在家中待产时白天顾虑太多，导致晚上难以入睡。医院待产时，由于不适应环境，引起失眠。
4. 焦躁。无法在短时间内适应身体向孕期过渡，身体出现生理性的改变。此时还伴随水肿、腰酸背痛。 正确缓解焦虑的做法
1. 多学习分娩方面知识。加强生产自信，了解孕期的身体变化，纠正对分娩的错误认识，定期产检，与医生保持良好关系，随时问诊。
2. 多接受他人的正能量及鼓励，同时要学会适当放松，了解他人生产经验，从中克服害怕恐惧的心理。
3. 寻求家人安慰。可与家人反复讨论分娩相关事情，考虑好每一种事情发生的可能性。分娩前做好相应的准备，方可有效帮助孕妇稳定情绪。
4. 丈夫应理解妻子的情绪。给予妻子精神上的鼓励安慰，使其消除焦虑，尤其是不要施加孩子性别的压力。