从小培养孩子的良好睡眠习惯（调整时间、创造平静环境、利用白噪声等）

要养成孩子的良好睡眠习惯，通过合理调整睡眠时间、创造平静环境以及利用白噪声等手段，能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，睡眠习惯对一个人来说至关重要，不管是以后的工作学习，还是孩子的生长发育期间，通过养成规律的作息和生活习惯，能够在未来的生活当中减少生病的几率，养成健康作息。 白天尝试到户外
在白天可以让孩子充分到户外吸收新鲜的空气和户外光线，除了可以让孩子保持良好的心情，更有助于孩子睡眠激素的分泌，即褪黑素，使得孩子的睡觉生物质恢复到正常的水平。给1-3岁的孩子每天3小时左右的户外活动时间，白天的足够运动量，保证孩子在夜晚睡得香甜。 设置时间表
给孩子制定相关的时间表，保证孩子每天在早上的同一个时间点醒来，晚上在同一个时间点入睡，这样持续一定时间，孩子将会养成习惯，还能显著减少孩子的睡眠问题。
调整午睡的时间
假如自己的宝宝有午睡的习惯，可以适当调整宝宝的午睡时间，白天的睡眠时间缩短到30分钟左右，孩子在白天没有长时间补觉的情况下，晚上很容易就会入睡。
创造相对平静的环境
尽可能在入睡之前的30分钟，给宝宝创造一个相对平静的环境，试着让宝宝读一本书，放一首比较轻柔的音乐，或者给孩子洗个澡，此时尽可能不要弄出很大的声响，可以让宝宝玩得更兴奋，同时避免宝宝接触到各种电子屏。
利用白噪声
白噪声能哄宝宝睡觉，对促进睡眠有巨大的帮助，白噪声能掩盖刺耳的声音，比如电视机太吵，还能促进深呼吸，辅助入睡。