常见的补钙误区

人们都知道钙是维持骨骼健康的必要元素，对于孕妇、老人等特殊人群来说更是必不可少。因此，补钙也成了很多人的日常健康保健行为。然而，常常出现一些误区，下面就为大家总结了常见的补钙误区。 一、过于依赖补钙产品 
补钙产品并非万能的。尤其是在人体钙含量不足的情况下，过于频繁地使用补钙产品反而会影响人体吸收其他营养素，同时增加了肾脏的负担，导致肾结石的形成。因此，正确的补钙方式应该是在饮食中合理摄入钙。摄入足够的乳制品、绿叶蔬菜、豆类等食物，这些都是富含钙的食物，能够满足人体钙的需要。
二、单一补钙食物不能补救缺钙   
虽然牛奶、豆制品等是很好的补钙食物，但是单一依赖食物补钙是远远不够的。钙的吸收需要配合多种维生素，如维生素D、维生素C、维生素A等。维生素D与钙能够产生协同作用，增加人体对钙的吸收率。而维生素C有利于钙的吸收和利用，并防止钙在尿中排泄，维生素A则有助于锁定钙质到骨骼中。因此，除了补充富含钙的食物外，合理摄取富含多种维生素的食物也是非常重要的。 三、晚上补钙比白天好 
人们有时候会在晚上大量地喝牛奶或者吃钙片，以为这样能够更好地被人体吸收。但是，实际上这是个误区。因为人体在晚上进入休息状态后，胃肠道活动减慢，吸收能力也会降低。因此，正确的补钙方式应该是在日常饮食中均匀摄入，并且补钙时间安排在白天。
四、运动多补钙就好 
适度运动确实能够促进骨骼健康，但是不是多运动就能补救缺钙。长时间的激烈运动会加速钙的流失。而过度依赖运动来补钙也是错误的。正确的做法应该是，合理增加运动量，保持活力，同时均衡饮食，摄入足够的钙质。 补钙是保护骨骼健康的基本保障，但是很多人对于补钙的方法存在误区。我们应该正确的取得营养，饮食均衡，适量运动，才能保证骨骼健康。同时，对于存在严重缺钙情况的人，最好还是在医生的指导下进行补钙。