骨质疏松症的平日饮食禁忌

骨质疏松症是一种常见的骨质疾病，是由于骨质流失和骨组织破坏导致骨骼变脆、易碎的疾病。除了药物治疗和生活方式干预外，饮食也是预防和治疗骨质疏松症的重要因素。在饮食上，有一些禁忌需要患者注意，下面就来了解一下骨质疏松症的平日饮食禁忌。 一、减少高磷食物的摄入
高磷食物包括肉类、蛋类、奶制品和谷类食品等。摄入过多的磷会影响钙的吸收和利用，进而影响骨的健康。因此，患者应减少高磷食物的摄入，特别是磷含量高且钙含量低的食物，如碳酸饮料、巧克力等。
二、限制食盐的摄入
高盐饮食会导致钙的排泄，从而加速骨质流失。因此，患者应限制食盐的摄入。建议每天的盐的摄入量不超过6克，可减少食用咸鱼、腌菜等高盐食品。
三、减少饮酒和咖啡
饮酒和咖啡会影响钙的吸收和利用，加速骨质流失。因此，患者应减少饮酒和咖啡的摄入，或者尽量避免饮用。 四、少吃高脂肪和高胆固醇食品
高脂肪和高胆固醇食品包括猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、奶油、黄油、蛋黄等。这些食品摄入过多会增加骨质流失的风险，从而加重骨质疏松症。因此，患者应减少高脂肪和高胆固醇食品的摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷类等的摄入。
五、避免快餐和加工食品
快餐和加工食品往往含有过多的同时，饮食中过量的盐分会增加尿钙的排泄，从而导致钙质流失，加剧骨质疏松症的发生和发展。因此，建议饮食中的盐分摄入量应该减少，控制摄入量不要超过每天6克左右。 预防骨质疏松症，饮食中应该避免过多的高糖、高盐、高脂肪、高磷元素和饮酒等不良的饮食习惯。同时应该注重锻炼和阳光晒太阳，培养良好的生活习惯，保持健康的心态，对于骨质疏松症的预防和治疗都有一定的帮助。