克服大便困扰的快速解决方法

我们都很熟悉便秘这个问题，因为人们吃五谷杂粮，所以多多少少都会遇到便秘的情况。然而，严重的便秘情况对身体造成一定的伤害。那么，有哪些快速解决大便拉不出来的方法呢？接下来，我将为大家整理一些治疗便秘的小妙招。

快速解决大便拉不出来的方法：

使用润滑药物：最快捷的方法是向肛门挤入一些润滑药物。此外，平时应采取合理的饮食习惯，例如增加膳食纤维的含量或增加饮水量，以增强对结肠的刺激。同时，养成良好的排便习惯，例如早上养成排便的习惯，有便意时及时排便，避免过度用力，并增加身体活动。在治疗过程中，还需注意清除远端直肠内过多的积粪，并积极调整心态，这些都对获得有效的治疗至关重要。

预防便秘的方法：

1、避免进食过少或过于精细的食物，以免减少结肠运动的刺激。

2、避免干扰排便习惯，通常情况下，由于精神因素、生活规律的改变或长途旅行后过度疲劳等情况下能够及时排便的情况下，比较容易引起便秘。

3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，进而导致便秘。

4、合理安排生活和工作，尽量做到劳逸结合。适当进行体育活动，特别是腹部肌肉锻炼，有助于改善胃肠功能。对于长时间坐着不运动和需要高度集中精神的脑力劳动者来说，这一点尤为重要。

便秘是一个普遍存在的问题，因此我们在日常生活中应以预防为主。在饮食中要注意多食用富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动能力。此外，现在的年轻人喜欢在上厕所时玩手机，这是不正确的排便方式，大家应该杜绝这种习惯。