控制血糖的饮食建议：适宜食物推荐与血糖高者

洋葱

洋葱具有辛温的性味，是人们喜爱的食材之一。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，还对糖尿病有辅助治疗作用。此外，洋葱中含有前列腺素A和硫氨基酸，具有扩张血管、调节脂肪和防止动脉硬化的作用，非常适合糖尿病和血脂异常的人食用。

南瓜

南瓜味甘温，有补中益气的功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可以与体内多余的胆固醇结合，预防胆固醇过高和动脉硬化。现代医学研究发现，南瓜还含有腺嘌呤、甘露醇等多种对人体有益的物质，能够促进胰岛素的分泌。

以上是血糖高人群适合食用的食物之一，但请注意，每个人的身体状况和食物耐受性都不同，饮食方案最好根据个体情况和医生的建议来制定。同时，合理的饮食结合适量的运动是控制血糖的重要因素，建议在平衡膳食的基础上积极参与适当的体育锻炼。