孕期的茶饮：注意事项与适宜选择

茶饮常被认为能提神、缓解疲劳，还有助于消脂解腻、促进肠胃蠕动和排除垃圾。这些养生功效是众所周知的，因此一些爱喝茶的女性被认为身体一定非常健康。

然而，对于怀孕的女性来说，在饮食上需要格外注意，那么孕妈能否喝茶呢？

答案是，孕妈可以喝茶，但要适量，而且并非所有的茶都适合孕妈饮用。不当的茶饮可能对孕妈和胎儿的健康产生不利影响。

那么，喝茶对孕妈有哪些好处呢？

茶叶中含有锌、维生素C等有益成分，再加上一些孕妈由于妊娠反应而胃口不佳，喝茶可以补充自身和胎儿所需，调节口味，增加食欲。

如果孕妈每天饮用3～5克的茶，尤其是淡绿茶，对于加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿以及促进胎儿的生长发育，都是有益处的。

然而，绿茶属于寒性茶饮，孕妈饮用绿茶时需要注意饮用量，最好泡得清淡。适量饮用没有大碍，但要避免过量。

孕妈在饮茶时需要注意以下七个方面：

忌喝大麦茶、苦乔茶、苦丁茶、花草茶、姜茶等功效不明确的养生茶。

孕妇在怀孕期间要格外注意，不要饮用来源不明或所谓的养生茶。例如，大麦茶一般是由炒制大麦制成，本身属于寒性茶饮，而炒制过的大麦会导致上火。怀孕期间绝对不能相信商家的宣传，远离那些功效模糊的花草茶，这些茶饮的功效基本上没有科学依据，纯粹是商家的营销手段，少喝甚至不喝为好。

忌喝农残茶。

如果一种茶饮会导致普通人胃胀、反胃、喉咙紧缩或头晕等不适感，那就绝对不能给孕妈饮用。目前一些绿茶、铁观音、普洱茶可能存在不同程度的农残问题，这些茶饮一定不能给孕妈饮用。

饮茶要适量：每天500-1500ml为宜。

茶水会加快人体的消化和排泄，孕妇喝茶可以改善消化、补充维生素、养颜等，但孕妈每天的饮茶量要根据自身情况进行调整，建议减少到平时饮茶量的一半或三分之一，以免过度兴奋影响胎儿发育。

忌喝寒性茶饮和浓茶。

体质虚寒的孕妇在怀孕期间不宜喝寒性茶饮，如新白茶、新普洱生茶、清香型铁观音和绿茶等。可以喝一些红茶、陈年白茶、熟普洱等温性茶品。寒性茶饮会对孕妈产生不良影响，也不要喝太浓的茶。

忌喝凉茶和头茶（前2泡茶）。

如果茶汤已经凉了，孕妈一定不能喝。凉茶会刺激孕妈的胃肠道，不适合女性，尤其是孕妇。如果冲泡的茶汤太浓，孕妈不要喝头茶，可以等到3泡以后相对较淡的茶汤，否则会影响睡眠质量。

晚上尽量不喝茶：保证睡眠。

孕妇需要保证健康充足的睡眠时间，这有助于宝宝的成长。因此，孕妈尽量不要在晚上喝茶，尤其是对于有轻度失眠的孕妇来说，晚上不喝茶更为合适。

饮茶的时间：空腹不宜喝茶，饭后半小时可以喝茶。

对于孕妇来说，一定不能空腹喝茶，因为空腹喝茶会对胃肠道带来刺激。最好在饭后半小时左右喝茶。

除了上述茶饮注意事项外，孕妇可以适量饮用质量可靠的熟普洱茶、陈年黑茶，但也建议控制饮用量，尽量减少饮用。

孕期是一个非常敏感的时期，孕妇在饮食和茶饮方面需特别注意。选择茶时应选择无公害或有机认证的茶品，以免对孕妈和胎儿产生不必要的影响。