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芒果:营养之宝,健康的滋养

发布时间:2023-08-21 11:19
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芒果,这个令人垂涎欲滴的水果,不仅美味可口,还蕴含着丰富的营养价值。在本文中,我们将深入探讨芒果的营养特点和多种益处,为您揭示它在健康中的重要作用。...

芒果,这个令人垂涎欲滴的水果,不仅美味可口,还蕴含着丰富的营养价值。在本文中,我们将深入探讨芒果的营养特点和多种益处,为您揭示它在健康中的重要作用。

丰富的营养组成

每100克鲜芒果肉中包含热量134千焦、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、粗纤维1.3克、碳水化合物7克,以及多种维生素和矿物质。尤其值得关注的是,芒果含有丰富的维生素A原(胡萝卜素)和维生素C,以及钙、铁、磷、铜等矿物质,为身体提供全面的养分。

芒果:营养之宝,健康的滋养

 

多元化的健康效益

视力与皮肤健康:芒果中的高含量胡萝卜素有助于维护视力,润泽皮肤,为女性朋友们带来美容的好处。

心血管保健:维生素C的丰富含量有助于降低胆固醇和甘油三酯,有利于防治心血管疾病。芒果中的黄酮类物质也对妇女更年期症状的缓解起到一定作用。

抗氧化与延缓衰老:芒果具有抗脂质过氧化的作用,保护脑神经元,延缓细胞衰老,提高脑功能。它还能提升红细胞过氧化氢酶活力,降低红细胞血红蛋白自氧化。

辅助食疗作用:芒果能够祛痰止咳,对于咳嗽痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

结肠癌的预防:芒果所含丰富膳食纤维有助于通便,减少粪便在结肠内的停留时间,从而有助于防治结肠癌。

中医视角的功效

中医认为,芒果具有生津止渴、益胃止呕、利尿止晕的功效。它在古时常被漂洋过海的人们作为对抗晕船的良药。此外,芒果在处理眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等方面也有显著的疗效。

综上所述,芒果不仅令人口感愉悦,更是健康的佳品。其丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质,以及多元的健康功效,为您的身体带来全方位的滋养。将芒果融入您的日常饮食,让它成为您健康生活的一部分吧!

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