芒果：营养之宝，健康的滋养

芒果，这个令人垂涎欲滴的水果，不仅美味可口，还蕴含着丰富的营养价值。在本文中，我们将深入探讨芒果的营养特点和多种益处，为您揭示它在健康中的重要作用。

丰富的营养组成

每100克鲜芒果肉中包含热量134千焦、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、粗纤维1.3克、碳水化合物7克，以及多种维生素和矿物质。尤其值得关注的是，芒果含有丰富的维生素A原（胡萝卜素）和维生素C，以及钙、铁、磷、铜等矿物质，为身体提供全面的养分。

多元化的健康效益

视力与皮肤健康：芒果中的高含量胡萝卜素有助于维护视力，润泽皮肤，为女性朋友们带来美容的好处。

心血管保健：维生素C的丰富含量有助于降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果中的黄酮类物质也对妇女更年期症状的缓解起到一定作用。

抗氧化与延缓衰老：芒果具有抗脂质过氧化的作用，保护脑神经元，延缓细胞衰老，提高脑功能。它还能提升红细胞过氧化氢酶活力，降低红细胞血红蛋白自氧化。

辅助食疗作用：芒果能够祛痰止咳，对于咳嗽痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

结肠癌的预防：芒果所含丰富膳食纤维有助于通便，减少粪便在结肠内的停留时间，从而有助于防治结肠癌。

中医视角的功效

中医认为，芒果具有生津止渴、益胃止呕、利尿止晕的功效。它在古时常被漂洋过海的人们作为对抗晕船的良药。此外，芒果在处理眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等方面也有显著的疗效。

综上所述，芒果不仅令人口感愉悦，更是健康的佳品。其丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，以及多元的健康功效，为您的身体带来全方位的滋养。将芒果融入您的日常饮食，让它成为您健康生活的一部分吧！