缓解痛经之苦，美食成你的得力助手

很多女性都会在经期遭遇痛经的困扰，这一问题让许多人在月经期间无法正常进行日常活动。虽然痛经难以彻底治愈，但幸运的是，美食可以在一定程度上缓解这种痛苦。接下来，我们将介绍几种能帮助女性减轻痛经的美食。

吃什么可以缓解痛经

作为一个美食大国，我们更愿意用食物来缓解痛苦，而痛经是许多女性的噩梦。痛经虽然难以彻底根治，但并不意味着我们束手无策。许多美食都被证实对缓解痛经症状具有积极作用，比如巧克力、苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。而高纤维食物如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等更是缓解痛经的有效食谱参考，因为它们促进了动情激素的排泄，增加了血液中镁的含量，从而调整了月经周期并镇静了神经，为缓解痛经问题提供了良好的帮助。

痛经的5种食疗方法

痛经是许多女性的一大痛苦来源，因此我们需要掌握一些食疗方法。痛经很多时候是由身体内部原因引起，虽然无法彻底根治，但通过食疗可以很好地缓解痛经的症状。以下是几种具有良好痛经缓解效果的美食：红酒炖苹果：...益母草煮鸡蛋：...蜂蜜牛奶：...元胡益母草枣蛋：...马鞭草炖猪蹄：...

如何做出缓解痛经的美食

红酒炖苹果的做法非常简单。将苹果去皮切月牙状，放入奶锅中，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟后关火，浸泡两小时后即可食用。如果喜欢甜食，可以加入一些冰糖或蜂蜜。对于想保持身材的女性朋友，最好不要加糖，直接饮用即可。

益母草煮鸡蛋的做法也很简单。将当归、益母草、鸡蛋一同加入适量的清水煮至鸡蛋熟烂后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。特别提醒，益母草煮鸡蛋适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。

蜂蜜牛奶的制作也很简单，只需将开水和奶粉充分搅拌均匀，再加入纯蜂蜜即可。如果不喜欢奶粉，也可以选择纯牛奶。温度不宜过高，过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分。蜂蜜牛奶不仅能缓解痛经，对于失眠问题也有良好的帮助。

元胡益母草枣蛋的制作方法如前所述，将元胡、益母草、大枣和鸡蛋一同煮熟后食用，每次1个，每日3次。

马鞭草炖猪蹄的制作步骤包括将猪蹄去毛洗净剁块，马鞭草洗净后用布包好。先取猪蹄在热油锅中炒煮片刻，然后加入黄酒稍作炒煮，最后将猪蹄装入陶罐中，加入适量的清水，放入马鞭草，炖至猪蹄熟烂后去药包，分2-3次食用，每日1剂。

痛经时吃东西有什么禁忌

虽然美食可以缓解痛经，但若食用不当，反而会加重症状。因此，了解在痛经期间食用食物的禁忌也很重要。避免食用刺激性食物、高脂肪食物和酸涩食物是其中的重点。

1.忌食刺激性食物：刺激性食物会引起肠胃不适，对痛经病人来说尤为不利。痛经常由湿热蕴结胞宫所致，此时食用辛辣温热之品会加重盆腔充血、炎症，甚至导致子宫肌肉过度收缩，使痛经症状加重。

2.慎吃乳酪：乳酪是高脂肪食物，过多摄入会影响人体对镁的吸收，导致痛经加重。

3.忌食酸涩食物：酸性食物具有固涩收敛作用，不利于经血的排出，会加重痛经症状。食醋、石榴、青梅、杨梅、草莓等属于酸性食品，需避免在痛经期间食用。

通过了解合适的美食，我们可以在痛经期间通过饮食来缓解痛苦。然而，务必避免食用禁忌食物，以保证痛经缓解效果的最大化。