防疫不应忽视心理因素 增强人体免疫力是重点

随着假期临近结束，各行各业人员陆续返回工作岗位。面对疫情当前的发展态势和传播途径，人们不免担心在上班途中或工作中会增加感染风险。

　　面对这样的疑虑，北京泰济堂中医医院院长张克镇表示，我们不仅要阻断病毒传播途径，也要关注心理健康，遇到新型冠状病毒，不要人为地去制造恐惧和恐慌，这容易导致呼吸道疾病，从而使病毒有机可乘。可通过提高自身免疫力的方式来提高自身定力。

　　张克镇强调，生病是受到气候环境、身体条件及心理状况等多种因素共同作用的结果。

　　面对疫情，理性防控是战胜疫情的关键因素，预防新型冠状病毒感染的肺炎是当下全国重点关注的事情。近期一则研究发现，又让人们对病毒的传播多了一层担忧。

　　据媒体报道，深圳市第三人民医院肝病研究所研究发现，在某些新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者的粪便中检测出2019-nCoV核酸（新型冠状病毒）阳性，这意味着病毒可能通过粪口传播。

　　对此，张克镇对人民健康表示，从粪便中检测出新型冠状病毒，这说明了该病毒除了呼吸系统传播外，还有可能通过消化系统传播。但同时张克镇也指出，病毒在自然界存活时间短，通过消化系统传播的概率比通过呼吸道传播的概率小。

　　“要谨防手口传播，勤洗手，勤消毒，上完厕所可对马桶消毒，注意细节，隔断病毒传播途径。”他提醒说到。

　　新型冠状病毒为何能如此兴风作浪？在张克镇看来，外界自然环境是一个重要的诱因，除了自然环境因素以外，人体自身健康状况也是重要的因素之一。“水桶有短板效应，人体健康也有短板效应。”张克镇表示，此次新型冠状病毒肺炎患者中，很多人有慢性病，身体健康本就存在问题。

　　对于人体来说如何改善自身身体短板？“不要叫病毒牵着我们的鼻子走。”张克镇指出，如果是把身体保护好，提高自身的免疫力，那么就不容易得这个病。即使有病毒感染，危险性也会降到最低。提高自身免疫力有效且实用的方法是找到身体短板并将其提升。

　　“免疫力是保障人体健康的最核心要素，但人的免疫力是否正常受到多方面因素影响。”张克镇表示，人体免疫力高低，健康状况良好程度以及寿命长短，取决于身体最弱的器官。

　　他指出，保障人体免疫力最重要的方式就是不破坏它。如今人们的生活方式、饮食方式都不太健康。不运动、贪玩、贪睡、贪凉等都在一定程度上影响着自身免疫力。此外，营养也是影响免疫力重要的影响因素之一，拥有健康的生活方式和生活习惯是保护免疫力不受破坏的根本方法。

　　“从古至今都有瘟疫发生，中医在治传染病方面有丰富的经验。”张克镇指出，《黄帝内经》对传染病提到的预防方法是“不相染者，正气存内，邪不可干”。意思就是，提高自身免疫力让正气旺盛，这样疾病对身体就不会造成危害。提高自身免疫力有效且实用的方法便是找到并弥补身体的健康短板。

　　如何增强人体免疫力

　　1、调整饮食结构

　　饮食是我们获取外界能量，并且抵御外界邪气的一种方法，当然，如果饮食不规律，邪气就会顺口而入，打乱体内的平衡，并且使病毒有可乘之机，使体内的防线遭受打击。因此，饮食上，尽量吃有营养的，可以清理体内毒素的，可以增强机体免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的方法，一定要有规律的进行饮食，方可保证自己的能量营养供应不会出问题。

　　2、锻炼身体

　　锻炼身体，是经常说的一句老话，不管是年轻人还是老年人，都应该把锻炼身体放在首位，就算身体素质很强，很长时间不运动也会得上很多种疾病，并且现代生活节奏很快，稍微一不注意自己的身体，健康就会离我们而去，锻炼身体，最好进行有氧运动，让氧气充分的被人体所利用，增强我们气血的氧气含量，锻炼身体，经常运动可以让生活有一个好的循环，可以提高我们的工作能力，让我们的心情变得愉快，过好每一天。

　　3、保证作息规律

　　有一个好的作息规律，对现代人来说太奢侈了，不管有没有工作，手机永远不离开我们的视线，有工作，玩电脑，休闲的时候玩手机，眼睛一直在工作，从没停过，所以有一个好的作息规律，对健康简直是太重要，电子产品特别多，生活压力很大，工作时间很长，但是不管外界给我们怎样的压力，我们都要有一个好的休息时间，才能更好的工作和学习，更好地保护身体。

　　4、补充体内的维生素

　　维生素对人体来说，虽然只需要微量，但是却很重要，并且人体的运动也离不开维生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的维生素，维生素对增强人体免疫力，还是很有效的，也可以买一些维生素的药品，对人体也是有很大益处的。

　　人体免疫力就是一个防火墙，它阻止了外界进入人体的病菌，保护了人体内的环境平衡，监视体内的一些病变细胞，无时无刻不在保护着人体的正常活动，没有免疫力，我们就无法生存，保护身体吧，做好以上方法，保护增强免疫力。