全国学生营养日|早餐不能喝粥,那该怎么吃才够营养？

1~9岁是孩子长高的基础阶段,特别是上学后,孩子需要更充足的营养来维持身体与大脑的运作。而单就粥的营养成分来说,更多是碳水化合物和水分,作为一种易消化的主食,长期吃的话,是会耽误孩子生长发育的。

那么,从营养学角度来分析:什么样的早餐称得上营养健康呢?

最核心的指标得符合人体必需的三大基础宏量营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物。

1.蛋白质

是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是人体三大产能营养素之一,它对孩子身体有着十分重要的生理作用。蛋白质还能促进身体发育,参与很多重要物质的转运,为身体供给能量,调节身体免疫功能等。

2. 脂肪

是人体重要的营养素,能够为孩子提供能量,保护内脏,维持体温,并参与机体各种代谢活动。

3. 碳水化合物

是人体最主要的能量来源,占日常供能的50%-65%。

另外,《中国居民膳食指南》鼓励每天摄入300g乳制品。根据可诺贝儿益生菌儿童配方羊奶粉和安格奇诺益生菌儿童配方奶粉的官方冲调比例,早餐泡一杯240ml的儿童配方奶,可满足孩子所需以上三大基本营养。

当然,中国营养学会推荐,在早餐中应至少摄入4-5个品种的食物。所以除了奶类之外,还需搭配其他如蛋、面包、谷物等食物,才能更好达到膳食平衡和营养全面。

4、其他营养素

早餐中,除了上述三大宏量营养素之外,如果能在食物中补充矿物质、维生素等其他营养会更好。而在这些营养素上,可诺贝儿和安格奇诺的儿童配方奶粉也具有不俗的表现。

①矿物质和微量元素:这两款配方奶中不仅富含钙、铁、0锌,还含有较高的钠,可以为孩子补充大量成长所需的矿物质和微量元素。

②维生素族群:奶粉中含有丰富的维生素A,各种B族维生素的含量也比较高,还含辅助钙质吸收的维生素D,维生素C、E等。

③进口活性益生菌组合:这两款奶粉均精选进口优势菌种,来自美国·丹尼斯克的乳双歧杆菌(含量1*107CFU/g)和丹麦·科汉森的动物双歧杆菌(含量1*107CFU/g),足量益生菌,结合水解型乳清蛋白,小分子,好吸收,有助于改善孩子肠道菌群,肚子舒适,自护力自然更好!

④DHA&ARA:是大脑以及视网膜的重要构成成分。

⑤叶黄素:是构成人眼视网膜的主要色素,对视网膜中的黄斑有重要的保护重要。

另外,这两款配方奶粉均不添加香兰素、蔗糖、棕榈油以及麦芽糊精,还原食物本味,天然绿色,自然更健康。

有家长会问到“这两款儿童配方奶有什么不同?”可诺贝儿益生菌儿童配方羊奶粉主打羊乳配方,适合有轻度过敏体质的孩子;而安格奇诺益生菌儿童配方奶粉则适合普通健康体质的孩子。但两者均是高营养价值的儿童奶粉,可以说是孩子早餐的优选食品。

家长都知道“早上要吃好”!早餐是否营养健康直接影响了孩子的身体健康和学习状态。对处于发育时期的孩子来说,儿童配方奶粉是一个很好的选择,既能满足孩子所需营养元素,又能满足孩子对于高质量早餐的追求。记得要搭配4-5个品种的食物,才能让孩子的早餐吃得健康,吃得营养哦!