生孩子之前没人告诉我：产后根本睡不了整觉,咳嗽发笑都漏尿

经历了早期孕吐的难受、每次心惊胆战担心宝宝健康的产检，好不容易熬到了生产，这十月怀胎是不是把全部精力放在了宝宝身上？

但是！谁都没有告诉你，其实生下孩子后仍然要煎熬好长一段时间。

这恰恰也是很多宝妈产后抑郁的重要来源之一，因为对产后真实状况的不了解，所以经历时会感觉特别难受。

生孩子之前没人告诉我的事：

昨天看到微博上一段爆火的视频，不仅成功让还未怀孕的女生心惊，还几乎引发了百万妈妈们的集体共鸣！

一位外国妈妈吐槽“生孩子之前没人告诉我的那些事”，比如产后长达6周都会半夜大汗淋漓地醒来、产后乳喂养根本睡不了整觉，基本每两小时喂一次孩子，甚至咳嗽发笑都漏尿！

说实话，讲到这个话题我本人也有好多苦水要倒，真的只有当了妈妈才明白有多辛苦。除了十月怀胎，最伟大的还是生下宝宝之后。

这几年产后抑郁的问题一直被抛出，很多人已经开始关注宝妈们的产后情绪了，但是，你不知道的是，宝妈的抑郁来源，不仅仅是因为身体内激素紊乱。

还在于，无数个日夜精神高度集中的照顾宝宝，生怕宝宝产生危险；

定时喂奶吸奶，忍受奶阵时的难受劲儿；

为了照顾宝宝和喂夜奶，妈妈们生产后再也没有睡过一个安稳的整觉；

生完孩子的一个月里，每天流汗像是泡在水里，只能不停换衣服；

待在30度的房间里冷得打寒颤，或者待在15度的房间里流着一身汗；

一洗头发，满手都是掉下来的发丝，额头处发际线越来越靠后了，还有的妈妈一夜间长了许多白头发；

怎么也收不回去的大肚子，还有那些弯弯曲曲像虫子一样难看的妊娠纹；

一到阴天下雨就疼的尾椎骨和腰，胯骨经常像撕裂一样疼，后背不自觉变弯，骨盆不自觉前倾；

以及因为长期熬夜，越来越蜡黄的皮肤和深深的黑眼圈。

最尴尬的就是，不敢当着外人的面大笑或者咳嗽，因为真的会漏尿！尿失禁的感觉太可怕了。

为啥产后会漏尿？

漏尿的情况主要还是盆底功能障碍导致的，而且不是只有顺产的妈妈生了宝宝才会有。

因为怀孕时肚子里的胎宝宝很大，必然会压迫盆底，而且孕期激素水平会变化，让肌肉变得松弛让孕妈妈准备生产，导致弹性变差，所以剖腹产的妈妈也会有这些功能上的障碍。

这些私密的问题很多妈妈比较保守，会羞于启齿，但其实大部分都会存在生下孩子后就漏尿的情况，打个喷嚏、小跑一下就会发生。

很多人觉得这只是正常问题，也觉得跟别人说很难堪，所以一直都忍着。

比如这位宝妈，一忍就是7年！再去看医生，因为错过最佳康复期多遭了不少罪，但情况确实改善不少。

其实漏尿就是因为身体损伤了，不管是顺产的，还是剖腹产的妈妈，都要在产后42天进行复查，医生会根据评估给出产后康复的建议，别再自我煎熬。

你要明白，这些情况并不是难以启齿的事情，如果产后真的有不适的地方，一定要去医院，尤其是盆底问题，时间越长修复越困难！

当然，也有的妈妈没有产后漏尿的问题，这是多方面因素决定的，大多是预防得当。

关于产后漏尿的防治问题：

其实很多明星妈妈已经开始重视盆底肌问题了，比如40岁高龄生产的李艾，虽然身体状况不算很好，但因为早早重视这方面健康，从孕期开始就坚持每天做盆底肌运动，产后也积极做康复，基本没遇到漏尿的情况。

同样坚持盆底肌训练的，还有张歆艺，坚持锻炼也让她在生产时更顺利。

由此看来，只要产前开始注意锻炼，那么产后恢复也会更快更好。

最有效的盆底运动是凯格尔运动，通过收缩阴道，收和缩坚持十秒左右，每天坚持做三组，每组30次左右，可以促进私处的收缩锻炼，是每个妈妈都需要学会的！

一般情况下骨盆会在6个月内慢慢收回，漏尿也会改善，在产后42天时需要进行产后体检，这个时候会检测盆底肌和腹直肌，也会帮助妈妈们找到一些产后问题，医生会根据实际身体情况推荐治疗方法。

现在也有仪器修复，效果更快更明显些。

不要以为这是医院坑你钱，漏尿的尴尬谁遭遇谁知道。

刚生产完恶露结束的时候去修复就更好了，但如果真的常年累月地忽视这件事，只会让损伤更严重！

除了妈妈们要关爱自己，家人的理解和支持也非常重要。

有些老人会说“谁不都是这么经历过来的”，有些丈夫可能也不理解妈妈们总是往厕所跑，所以妈妈们要把这些知识科普给身边的人，更科学地解决，家庭也会更加和睦。