孕期为什么容易没食欲？科学饮食可以搭配孕妇多种维生素

不少准妈妈都有发现，自己在没有怀孕之前，从不挑食，但怀孕之后，却经常会遇到一个饮食问题，那就是没有食欲。而吃不下饭，导致营养摄入不充分，不仅不利于孕妇自身的健康，还会影响腹中宝宝的正常发育。

虽然，孕期总会出现一些与往常相异的情况，比如食欲不振，但孕妈妈也不能完全对此不理不顾，而是应该在保持良好心态的前提下，及时找出食欲受影响的原因，以便更好地进食，充分摄入各种营养，呵护孕妈妈及其腹中宝宝的健康。 孕妇在怀孕期间为什么会食欲不振？

1.情绪波动

有些孕妈妈在孕期可能会出现各种不良情绪，或担心以后成为不了一位称职的妈妈，或害怕承受不了分娩时的疼痛，或纠结是顺产好还是剖腹产好，等等。而这些情绪的波动，都或多或少会影响到正常的食欲。

2.妊娠反应

在怀孕初期，有些孕妈妈会出现妊娠反应，刚开始看着饭桌上的菜肴时，兴许会有不少食欲，但是，刚吃了几口还没咽下去时，便忍不住跑到洗手间全给吐了出来。这样反反复复之后，食欲也就大受影响了。

3.味觉敏感

自怀孕的那一刻起，其实孕妈妈体内的激素也会发生变化，而这些激素变化对人体的口味是有一定影响的，比如个别孕妈妈的味觉会变得更敏感，一碰到生冷或变质的食物就避而远之，而有些孕妈妈则会对很多食物失去食欲。

4.运动不足

饭后懒洋洋，缺乏适当的运动，也是不少孕妈妈常有的毛病，这就容易导致摄入的食物不能被及时处理掉，而等到了下一个饭点的时候，由于上一顿的食物残渣还囤积在体内，所以孕妈妈就会容易缺乏饥饿感与食欲。 孕期如何科学饮食？

1.少食多餐

如果平时吃得不多就感觉饱腹了，那对于这类孕妇，日常可以采取少食多餐的饮食原则，来使胎儿营养供给得以保障。

2.吃易消化食物

如果妊娠反应比较明显，那日常饮食应多吃易消化的食物，尽量少吃多油脂、高热量的食物，避免导致肠胃消化功能变差，使得胃口更加不好。

3.优化饮食搭配

对于味觉敏感的孕妈妈，在保持营养均衡的前提下，可以吃一些符合自身饮食偏好的的菜肴，或者在配餐时，选择一些色彩鲜艳的食物进行搭配，以吸引视觉，诱发食欲。

4.食物烹饪合理

由于孕妈妈的食欲受到了一定的影响，进食得少，所以烹饪加工食物的时候，更要小心，尽量减少食物中营养素的损失。

5.孕妇多种维生素

除了日常饮食需合理得当，孕妈妈还可以搭配食用专为孕妇定制的孕妇多种维生素，更好地均衡补充孕期所需的多种维生素营养，比如维生素D，如果孕妈妈日常食欲不振，含钙食物吃得少，加上户外日晒不足，便很容易缺乏这种维生素，而维生素D不仅有助保持孕期体内的磷、钙水平，而且对于胎儿的发育也至关重要。

所以，孕妈妈日常可以常备一些孕妇多种维生素，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇乳母）便是准妈妈的贴心营养，其富含孕妇日常所需的十余种维生素和矿物质，并强化补充维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素，营养配比科学合理，营养补充也方便且有针对性，可以很好地呵护准妈妈的身体健康，陪伴准妈妈走好孕期的每一步。 孕妈妈看似是一个人在吃饭，但补充的却得是两个人的份量，所以，即使孕期食欲不振的问题有自然生理上的原因，但孕妈妈也不可不放在心上，还需及时采取应对措施，改善孕期食欲，同时还可以适当吃些孕妇多种维生素，关爱自己的同时，也让腹中宝宝备受关爱。