产后应该如何快速瘦身？多方式结合塑性效果才最好

前凸后翘小蛮腰是宝妈所羡慕和追求的身材,于是很宝妈为了保持身材拒绝母乳喂养。月子期间便开始减肥,但是真的有必要这样做吗?

母乳喂养可以帮助宝妈消耗体内大量的脂肪,不仅不会让宝妈们胖起来,反而会让部分宝妈在此期间瘦下去。因此,母乳喂养期间还是应该注意,控制饮食和饮食搭配的。宝妈产后塑形不可少,但是塑形不宜早!

宝妈什么时候塑形合适呢?

建议产后42天后再开始塑形,产后6个月后加强塑形。因为这段时间进行节食、或者高强度的运动会落下一些不可预见的病根。

判断是否有腹直肌分离呢?

随着孕期的进展,腹直肌从中间腹白线的位置逐渐分开,生完孩子腹壁松弛,没有立马恢复原有的形态,导致腹部脂肪过度堆积,于是出现了腹直肌分离,这种情况要先解决腹直肌分离,才能对身体塑形起到事半功倍的效果。

以下就是自检的方法啦!

主被动方式结合塑形

瑜伽、产后康复操、注意饮食、运动都是塑形的主动方式,而电刺激这一被动进行塑形的方式则会让塑形效果更佳。

❶ 饮食搭配要均衡

平时生活中应注意控制饮食的量,每餐七八分饱即可且需要长期坚持。

❷ 燃脂运动不可少

瑜伽、产后康复操都是很好的燃脂运动的方式,每天坚持一段时间。

❸ 适当电刺激要重视

有研究表明,电刺激能明显减少产后腹围、腿围及臀围,使产妇臀部、腹部的围度不同程度地缩小,同时调整局部代谢功能。通过电刺激进行腹部、臀部、腿部进行塑形,可以帮助减少局部脂肪堆积,燃烧多余脂肪,修复因生产损伤的细胞,恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。

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生完孩子塑形莫着急,正所谓方向不对,努力白费,在适宜的时间,再采取合适的方式才能实现达到完美塑形目的。