难以入睡！全国“焖蒸”地图来了

难以入睡！全国“焖蒸”地图来了

我国南方迎来今年来最大范围高温闷热天气，不少地区开启“焖蒸”模式，不仅白天要应对“高温围攻”，晚上还要挑战“焖蒸入眠”，日最低气温逼近30℃，闷热感将持续一整天。中国天气网推出全国焖蒸预警地图，看看你所在的城市是否闷热得难以入睡。

华南江南包揽“焖蒸榜” 多地夜温破纪录

昨天，“焖蒸”模式已在南方多地登场，湖北、湖南、江西、福建、安徽等地不仅出现高温，湿度也达到了60%以上，导致部分地区体感温度超40℃。白天热，夜温也不低，像是湖北武汉最低气温达29.9℃，创当地6月中旬最低气温的最高纪录（原纪录29.7℃）；湖南益阳的沅江29.4℃，打破当地6月最低气温的最高纪录（原纪录29.2℃）。

预计这种闷热模式还将持续。中国天气网气象分析师石妍介绍，今天至18日，副热带高压将继续掌控江南、华南等地，高温增多、闷热感加重，闷热感受堪比常年大暑节气，像是长沙、南昌都将迎来今年入夏来最热时段；而北方受东移高空槽的影响，会先迎来一波降温，尤其是西北地区中东部等地加上较强降水，气温将降至明显偏低的水平。

今天在湖北东南部、湖南中东部、江西大部等地将开启高温高湿“白+黑”模式，不仅白天热，晚上也不好受，像是南昌白天气温在35℃，夜间气温在28℃以上，夜间的湿度更是超80%，今年初尝夜间火炉的滋味，要想好好睡一觉空调是必须开的；在浙江南部、福建、重庆等地白天依旧高温难耐，不过夜间焖蒸感将短暂缓解；黄淮、江淮、四川盆地虽有雨水频扰，但略感闷热；而东北北部、内蒙古、西北地区东部堪称是最凉爽舒适的地区，像兰州、银川今天最高气温仅有20℃上下，入眠无忧，令人羡慕。

6月17日，昼夜“焖蒸”循环的模式继续往南蔓延，在江西大部、湖南中东部、广西大部依旧全天候暑热；福建、广东、海南岛大部白天也是高温蒸烤，闷热感十足；黄淮、江淮、四川盆地、重庆等地气温受到雨水“压制”，但依然略有闷热感；在东北大部，受雨水影响，气温降至常年同期偏低，最高气温普遍不足25℃，凉爽舒适。

6月18日，副热带高压减弱南撤，江南北部的高温明显缓解，但江南南部、华南高温持续，像是在广西大部、福建大部、广东中南部、江西中南部等地，白天不仅高温，夜间的湿度也是普遍达到80%，高温焖湿一整天；江汉、江南、西南地区东部受到雨水影响，高温缓解，但闷热感并没有完全解除；在东北大部，受到高空冷涡的影响，凉爽舒适持续。

特别要提醒的是，近期华南受副热带高压掌控时间长，高温高湿也将更持久，像是福州、南宁、海口等地都将出现持续高温天气，高温日数将达3-5天，且湿度也大，有桑拿天的感觉，需注意防暑降温。

为何“焖蒸感”总纠缠南方？

你有没有发现，“焖蒸感”往往都在长江中下游、华南地区一带。为什么“焖蒸感”总偏向南方？

石妍解释，这主要是受西北太平洋副热带高压控制影响，夏季下沉增温，抑制上下层的水热交换。同时与当地特殊的下垫面也密切相关，长江中下游江河纵横，湖沼广泛分布，有着我国著名的水田区，水源充足，蒸发旺盛，保持了高温高湿的环境，使人产生闷热的感觉。而华南地区靠海边、湿度大，也是闷热感的代表地区。

对于长江中下游一带，现在还不是最热的时候，7、8月份往往才是一年当中最热的，届时长江中下游一带的炎热将迅速升级，逐渐超越华南，夜间“焖蒸感”更加明显。中国天气网提醒各位小伙伴，是时候拿出你们的降温神器了。

夏季防中暑小妙招

1.做好防晒的准备工作

夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2.多喝水

在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

3.穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。

4.多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

5.常备防暑药品

在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。

6.体弱者尽量减少外出

老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

7.保证充足的睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。