成人怎么补充氨基酸？身为成人的你知道答案吗

你知道成人怎么补充氨基酸吗?如果你是一个成人,那这么多年你一定食用过或者看见你身边的人食用过蛋白质粉或支链氨基酸(BCAA)吧,因为这两个是补充蛋白质的好东西。但是你或许不知道如果过度摄入蛋白粉,会给身体造成负担,对健康不利。所以要如何避免身体超负荷,怎样在保证健康的前提下合理的食用营养补充剂?

氨基酸作为蛋白质的基本单位,成为蛋白质粉的替代品,成人怎么补充氨基酸在此之前可能并不被很多人关注,但实际上,成人想要补充蛋白质不如直接补充人体所需的氨基酸。肌肉的增长和免疫力的提高并不在于摄入的蛋白质本身,我们补充蛋白质的目的,其实是补充蛋白质中所含的可被人体吸收利用的氨基酸成分,包括支链氨基酸和直链氨基酸。当支链氨基酸和直链氨基酸的比例合理时,可以最大程度被人体吸收利用。另一方面,人体摄入的蛋白质在很多消化酶的作用下,经过一系列的消化过程,最后在小肠内分解成为氨基酸被身体吸收利用,这个过程大概需要4个小时。可是人体吸收氨基酸的速度比蛋白质要快很多。也就是说,蛋白质的补充其实是绕了弯路。

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现在你应该知道成人怎么补充氨基酸了吧!当然啦,合理的日常饮食也非常重要。每日健康饮食配合kingnature萃瑞宝复合氨基酸片,让身体更健康更有活力!让萃瑞宝复合氨基酸片成为你成长路上的好伙伴!