脱发严重怎么改善？这三个改善掉发苦恼的方法

　　在生活中脱发与掉发其实有很大区别，掉发只是身体代谢所引起的一种正常生理现象，头发的掉落与生长会基本保持平衡，并不会对身体造成太大影响，更不会引起发量的改变。在医学理论中每天掉落的头发超过100根就被定义为脱发，这时会出现头发的生长速度远小于头发掉落速度，并使发量出现明显的减少，对人体健康造成严重影响。那么脱发严重怎么改善?

　　一、保护好头皮

　　在生活中头皮上的毛囊是头发生长的重要生理基础，只有保护好头皮，头发才能够正常生长。要减少有损头皮健康的行为，例如频繁烫发、染发，扎头发或者洗头发时过分拉扯头皮、洗发时不要选择太烫的水等，还要多做有益头皮健康的事情，例如睡前对头皮适当进行按摩，这样可以增强头皮细胞活性，刺激头发的生长，减少头发的掉落。

　　二、释放压力

　　在生活中如果人们的心理压力过大无法排解，就会影响内分泌，内分泌失调，头皮营养物质便无法及时送达发根、发梢。这样长此以往头发长期得不到滋润便会受损，出现脱发的情况。 因此想要缓解脱发问题，要懂得释放压力。闲下来的时候要找点感兴趣的事情做做，或者散散心、跑跑步运动一下，卸除过大的压力，就能够在一定程度上缓解脱发状况。

　　三、饮食调理

　　在生活中头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质，如果缺乏营养头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。这个时候就可以适当吃一些黑芝麻，补充营养促进毛发生长。日常就要均衡膳食，少吃辛辣刺激性食物，科学饮食，减少熬夜时间，千万不要日夜颠倒，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，可以减少脱发。