公婆为坐月子儿媳搭阳光棚

生完孩子后的女人总是比较脆弱，需要处处照顾才能保证以后不留下后遗症。近日有一则视频在网络流传，许多网友都十分羡慕，原来是公公和婆婆帮正在坐月子在的儿媳搭建了一个阳光棚。在坐月子期间有哪些注意事项呢？坐月子不仅身体要照顾好，饮食方面也马虎不得，坐月子的饮食禁忌有哪些呢？和小编一起来看看吧！

坐月子是生完孩子之后很看重的一件事情，坐月子需要照顾好产妇恢复到以前的状态。

12月19日，河南商丘，一段公婆怕儿媳坐月子冷、待在屋子闷，专门搭阳光棚的视频令网友羡慕。

儿媳安女士称，平时公婆像对待女儿一样对待自己，很感动。

（网友评论）

在坐月子期间的注意事项：

1、不能同房：胎盘剥离子宫后会有创面，在坐月子同房易发生感染；

2、可进行缩肛运动：分娩时胎儿要通过阴道、盆底软组织，生产时可造成阴道、盆底肌纤维过度拉伸，甚至肌纤维断裂，缩肛运动对于盆底肌肉恢复有好处；

3、心理疏导：分娩后体内激素水平变化，产妇易出现产后抑郁症，要及时进行心理疏导；

4、复查血糖、血压：主要是针对孕期有妊娠合并症的孕妇；

5、通风良好，能够增加汗液蒸发，防止感冒发生；

6、适度运动，自然分娩后半天、剖宫产后24小时可下床活动，促进肛门排气、胃肠功能恢复，防止下肢静脉血栓形成。

不仅仅是身体需要全方面照顾好，还有饮食也需要注意， 月子里以下饮食是不能吃的：

1、禁食寒凉、辛辣。

有些产妇平时就喜欢吃一些辛辣食物和寒凉食物的，尤其是夏天，生冷东西更是没有忌口。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

2、禁肆意大补。

对于产妇一般月子里都会大补，但是这个时候一定要特别注意，可以补，但不能肆意大补，要适量而行，因为补品多热性，太补容易生热，所以说大补并不是好事，这个要根据情况及个人体质来适量补。

而且现在很多女性朋友以瘦为美，对于追求瘦身也是“大事”，所以说太补进而也会体重增加，而且通过乳汁传给孩子也会导致婴儿肥胖或腹泻。

3、蔬菜、水果不可少。

有些人说月子里不能吃生冷的食物，就拚弃了水果，而且认为蔬菜并没有什么营养，索性就少吃，其实这样是不对的，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，所以这二者切记不可少。

4、中药食疗不可盲目乱吃。

都知道懂得补的人，或者是中医都喜欢在吃的东西里加一些中药食材，而对于月子里的产妇，这样的也见怪不怪，但是中药食疗要对症，不可自行乱补。

5、禁吃巧克力和咖啡、茶。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。

产妇“坐月子”期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠痉挛。

坐月子应该吃什么？

生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。

其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，以下就分产后三阶段做进补的介绍。

第一阶段：

第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。

中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。

另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

第三阶段：

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。

而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

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不久前，一产妇在月子期间被三名保姆精心照料，却不幸倒地死亡。

记者了解到，当时产妇因家庭经济状况特别好，在月子期间被三名保姆精心照料。

但在一天晨起时，突然感觉头晕，倒地死亡。

而造成她死亡的原因，居然是因为产妇在月子期间啥事都不用做，很少活动，高脂高蛋白饮食，每天几只鸡，导致血液粘稠度升高，深血栓形成、脱落，进入到肺部，使得肺部大面积栓塞而亡。

“这样的例子其实在全国各地都曾出现。”福建省立金山医院产科主任医师辛长征表示，妊娠妇女中深静脉血栓形成的发病率是非妊娠妇女的4~50 倍，产褥期风险最高，发病率为产前的2~5 倍，尤以产后1周内风险最高。

月子期间增加血栓形成的原因：

①女性在妊娠期间产生大量雌激素，导致合成大量促凝血因子，在临产时分泌达到最高峰；

②剖宫产术中输血、使用止血药等都导致高凝状态；

③阴道分娩、剖宫产操作、术中输液、静脉置管，均导致血管损伤；增大的子宫压迫静脉；

④妊娠期和产后长时间卧床导致下肢肌肉松弛；从而使血液处于容易形成血栓的高凝状态中。

按传统的月子习俗，让产妇最无法忍受的大概就是月子期间不能洗头、洗澡。

之所以有这样的说法，主要因为旧时洗浴条件有限。

现在只要注意保暖，洗头、洗澡是完全可以且必要的，因为产褥期会有恶露经阴道排出，产后要特别注意个人卫生。

一般顺产24小时后即可淋浴洗澡，剖腹产产妇要比顺产晚几天，伤口愈合后即可洗澡。

此外，做好个人卫生还包括每天坚持刷牙，以避免月子期间各种食物残渣对牙齿造成损害。