干眼症多眨就没事？当心发炎闹头痛，眼科医亲授日常保养秘诀

    上班看电脑、下班滑手机、追剧盯平板，现代人操爆眼球的时间不断延长，有些人直到睡觉前一刻都停不下来。长期近距离看萤幕用眼，让眨眼次数减少，再加上年轻人或多或少，喜欢戴隐形眼镜，更会加重干眼及疲劳状况。

死盯3C忘了眨，眼睛闹旱灾
    安南医院眼科中心副院长洪纯玲提醒，长时间近距离用眼看3C会减少眨眼次数，使得眼球干燥，统计数据揭露，专注银幕时，眨眼次数可由每分钟22次大幅降低至只有7次，不知不觉地让眼球表面泪水蒸发过多而感觉干涩不适。

    常见的干眼与疲劳症状有：眼睛模糊、酸、干涩、异物感、眼睛充血和肿胀等，严重时甚至还会出现头疼情况，造成工作跟生活面困扰；此外，年纪较长的女性朋友，也会因荷尔蒙分泌减少、老化，而加重干眼症与老花的问题；习惯化妆者，若眼部周围卸妆时，没有清洁干净或污染的化妆品不慎掉进眼内，亦有可能会引起眼睛发炎导致雪上加霜。

避免干眼症，日常保养这样做
    洪纯玲建议，平常应保持眼部清洁，并减少近距离看3C时间，每隔30分钟就要休息5至10分钟，倘若需长期看3C，可考虑多配一副中近距离的眼镜，以缩短眼睛睫状肌紧绷时间。此外，多补充水份及含有高DHA的鱼油，亦可帮助舒缓干眼症；而眼睑热敷可让泪水中的油脂增加来减少泪水蒸发，增加眼周围的血液循环，对舒缓眼部肌肉紧绷亦十分有帮助。

    洪纯玲强调，眼部不适、干眼状况及调视性头痛等问题，仍需经由眼科医师专业评估，才能区别真正病因，对于长时间近距离注视电脑萤幕工作的朋友，由于近距离接触强蓝光往往会有不良影响，蓝光是仅次于紫外线的高能量波长之光线，若配戴具有过滤蓝光镀膜的镜片，可防止高强度蓝光进入眼内，造成眼伤害及黄斑部受损，相关问题可咨询专业验光师。