听听身体发出的求救讯号：练习跟负面情绪对话正视过劳的心找回与它们的连结

    面对我们的不以为意，如果身体会说话，它一定会说：「我说我很痛，不理我是吧，那我来搞个大的，到时你就知道有多严重了！」

有听到「身体」的呼喊吗？

    梁实秋曾说：「人在有闲的时候，才最像是一个人。」到了休假时，你有好好休息吗？或者说，你有多久没养护自己的身体了？我们总是被时间赶著跑，好像不马上完成某件事就浑身不对劲，但真的有急到不做就会发生大问题吗？事实上，是「焦虑」让我们觉得只要不及时处理，就会影响其他事，其实总归一句话就是「想太多」。

    也许，我们可以学著《小妇人》作者露意莎．奥尔柯特所说的去做，「拥有规律的工作与玩乐时间，让自己的每一天都过得有价值且愉悦，并以此证明，你能自由运用、规划时间。」试著把工作和休息的时间分开，不要在休假时还想著工作上的事情，暂时把烦人的一切抛下，好好放松，就算只是放空都可以。

    平时也可以练习按下暂停键，尤其是觉得快喘不过气的时候，不要想说忍一下就好，要适时的放过自己，不然就会错过生活上大大小小的事，如同美国喜剧演员埃迪．康托尔讲的，「停下脚步并享受人生吧！步伐太快将使你错失身旁美丽的景色，更可惜的是，你也可能因此失去思考人生意义的机会。」

练习不让「心」因情绪而过劳
 

    身体会感到疲累，「心」也是一样的，它会被各种的情绪影响，如同前述的「焦虑」就是因素之一。有些人一直在追求完美，他们最讨厌的就是「计划赶不上变化」，因为「变数」太难以掌控，当想做的事情不能照自己的意思进行时，就会陷入黑暗深渊；也有人常常因为事情不如预期，就变得患得患失。

    让人感到疲惫的负面情绪太多，但我们又不去正视它们，等到「心」被侵蚀得千疮百孔才恍然大悟，正如《四楼的天堂》里的那句话：「把恐惧、害怕、难过的感觉都与自己切断，让埋在身体深处的人，开始知道痛了。」当我们能跟负面情绪真诚地对话，然后仔细地去察觉已然受伤的心灵，就可以再试著一步一步的与它们和解，找回与身心的连结。