确诊新冠缓解不适这样吃！营养师：掌握四大饮食保健法

（若不小心确诊也要好好照顾自己、缓解症状，以加速痊愈、减少后遗症。）
 

症状1.有气无力

    建议摄取营养素：维生素B群
 

    食物可以以非精致全谷类为主， 像是糙米饭、南瓜、玉米、地瓜、马铃薯等等， 至于保健品，可以补充维他命B群补充锭，让自己获得足够营养。

症状2.咳嗽、声音沙哑

    建议摄取营养素：维生素C
 

    像是芭乐、奇异果、小番茄等等，都是维生素C含量丰富的食物， 保健品则可以补充维他命C片或是发泡锭。

症状3.腹泻

    建议摄取营养素：电解质
 

    除了每日喝水量要达到2000ml以上，也可以多补充电解质，避免身体缺水让症状加剧、电解质失衡。 如果有必要，也可以购买药局的专用电解质补充液。

症状4.全身酸痛、发炎

    建议摄取营养素：蛋白质、鱼油
 

    可以选择天然优质蛋白质，帮助修复组织、降发炎，像是鸡肉、蛋、豆制品、鲑鱼等等，而鲑鱼中也含有丰富的omega-3 帮助减缓发炎症状；若想补充更完整的鱼油，也可以购买综合鱼油、纯EPA鱼油；想多摄取蛋白质，则可以购买高蛋白饮品。
 

（确诊新冠缓解不适症状．对症下药这样吃。）
 

    若是不小心确诊阳性也不要紧张，请谨记以上营养原则并多加休息，就能帮助更快恢复健康生活！平时也请大家确实将口罩戴好、少出门、勤消毒，把自己跟周遭人事物都当成感染源、感染者，时刻提高警觉！与病毒共存，一起加油渡过难关！