失眠好苦！中医教「安神药方＋按摩5穴位」助你好睡

中医治失眠3大原则

    中医治失眠，先从心下手。中医论失眠离不开「心」，然而中医的心和西医心脏的概念有所不同。中医说「心为君主之官」，主导人体五脏六腑的运作与功能，且心藏神，也管理人体的精神、意识和思维。正常人在白天处于阳气升发的状态，因此能够有精神地执行各种活动，到了夜晚阳气入阴，如同太阳下山一样，才再进入休息睡眠的状态。
　　
    心气虚衰、心阴不足或心火过旺，都会因心失所养或心神不安而失眠。胃功能不佳，消化不好或睡前吃太饱或太饿，也会因胃不和扰心而卧不安；常处压力环境或有不愉快却无处发泄，或易怒、过食上火食物等，也会使肝胆之气疏泄不利而扰心。过度劳累、年龄增长、或长期慢性病耗损，也会导致肾阴消耗则心阳上亢、心神不安。

失眠因素复杂，中医的治疗原则为：

    1.「养心安神」为主，常用的药方如天王补心丹、酸枣仁汤、清心莲子饮、养心汤、茯神、夜交藤等。
    2.「疏肝理气」，药方如柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、加味逍遥散等。
    3.「胃肠失和」，药方如香砂六君子汤、平胃散、保和丸、霍香正气散、山楂、砂仁、神曲等。

按摩5穴位可安神助眠

    想有助安神、助眠，杨哲彦也建议指压按摩常用5穴位：

    ．内关穴：从手腕横纹正中往手肘方向2吋、约3横指距离处。握拳时，两筋之间凹陷明显，按压凹陷处会出现酸胀麻痛感。

    ．神门穴：位于腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。

    ．百会穴：可敲击位于头顶正中央的百会穴，位置系从两耳到头顶画一条线，再从两眉中央往头顶画一条线，在两条线的交接点。

    ．太阳穴：位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方；在两眉梢后凹陷处。

    ．风池穴：位于后头部，微低头在枕骨下方，两条大筋之间的明显凹陷处。

    失眠除了妨碍一般日常睡眠，使身体容易觉得虚弱或恶心，也影响隔日白天活动力、专注力和社交能力等，且患者易怒、急躁、冲动的表现会提升，工作时出错或意外发生比例也随之增加。因此解决失眠有其必要和急切性，适时寻求医师协助，才不会夜夜难入眠。