没拔插头、沐浴乳...教你看懂6大居家「塑化剂」陷阱！

塑化剂对健康的影响：罹癌风险、不孕，还可能导致心血管疾病

值得注意的是，塑化剂有类似女性荷尔蒙的作用，长期大量暴露对健康的危害包括：

    1.可能增加乳癌、子宫内膜癌等风险

    2.女性罹患子宫内膜异位症、平滑肌瘤、第2型糖尿病与妊娠高血压风险增加

    3.男性精子稀少、活动力弱，容易不孕

    4.女童性早熟及乳房提早发育

    5.孩童容易产生气喘、过敏性疾病

    6.可能影响孕妇甲状腺功能（甲状腺激素浓度降低）；研究也发现孕妇尿液中塑化剂代谢物浓度越高，若生产男婴，其生殖器官先天性异常风险越高

    7.婴儿脑部发育可能受到影响（严重可能会智能低下）

    8.有些临床症状包括偏头痛、呕吐、晕眩等

　　
    台大医院环境及职业医学部临床教授兼主任苏大成研究团队进一步发现，塑化剂还与颈动脉早期动脉硬化（颈动脉内中层厚度）明显呈现正相关剂量效应：塑化剂暴露会引起血管内皮细胞失常，增加坏胆固醇渗入的风险，长期影响之下形成脂肪斑块，若斑块破损阻塞就会造成心脏病。塑化剂对内皮细胞的破坏，是动脉硬化的关键起始点。

    虽然塑化剂进到人体后约两到三天可被代谢，但在居家生活、环境和空气等仍有机会接触到塑化剂，当环境毒物的微量持续暴露，仍会造成身体全身性的影响。

随手拔插头、避免用巧拼⋯⋯医师教你避免塑化剂毒害
    虽然专家也强调并不是所有的塑胶都含有塑化剂，但接触来源在日常环境中几乎处处可见，所以更需要有意识的注意相关成份如何入侵我们的生活。统整各方专家与医师建议，要避免塑化剂毒害可以从以下方面著手：

．勤洗手
    高雄医学大学的实验发现，用肥皂搭配正确洗手6步骤能有效移除塑化剂达95%，远高于只用清水洗手的9%，并建议选用无香精、成分简单的肥皂和洗手乳。尤其是小朋友摸过塑胶玩具后，一定要洗手后再吃东西。

．多喝水
    多喝水及透过运动排汗可加速身体代谢体内的塑化剂毒素。

．多吃各色蔬果
    蔬果中含有各式各样的植化素，例如茄红素（番茄、西瓜）、胡萝卜素（木瓜、南瓜、番薯）、花青素（葡萄、李子）、叶绿素及叶黄素（深绿色蔬果）等，具有强大的抗氧化功能，可减轻塑化剂的毒害。而脂溶性的维生素像是维生素A和维生素E，更能帮助代谢脂溶性的塑化剂。中山医院家庭医学科主治医师陈欣湄指出，尤其是十字花科蔬菜如高丽菜、花椰菜、小白菜、白萝卜等含有「吲哚」，对塑化剂排除有些帮助。

．少吃高油脂食物及内脏
    塑化剂等环境荷尔蒙大多以脂溶性型态存在，因此少吃高油脂食物及内脏可减少塑化剂等环境荷尔蒙累积体内的风险。

．凡是塑胶制品都避免高温加热
    因塑化剂遇含油、酸性物质的热食容易溶进食物，不论是哪一种材质的保鲜膜，微波时建议一定要把保鲜膜拿掉。另外，现在许多人都会买超商微波即食加热食品，食药署建议若所需加热时间较长，可以采用中温、多次加热的方式微波；林口长庚医院临床毒物中心主任、肾脏科教授级主治医师颜宗海则建议，不管是使用PVC或PE等类型的塑胶包材，还是要把外包装拿掉再放进微波炉加热较安全。

．冷冻食材的塑胶袋包材选择
    分装肉品或含油食品冷冻保鲜时，应避免使用PVC材质。因PP材质在低温下容易有脆裂的可能，PE材质中首选HDPE材质较耐低温；冷藏也最好避免塑胶制品直接接触食材，以免油脂促进塑化剂的溶出。

．慎选塑胶制品
    如美耐皿餐具、儿童的塑胶玩具、文具、塑胶地垫、巧拼、桌垫等等大都含有塑化剂，长期接触恐有健康疑虑。

．慎选保养品、化妆品和香氛用品
    每天洗澡用到的沐浴乳、洗发精等都可能添加含有塑化剂的「定香剂」，所以应多使用天然的手工肥皂或比较不香的清洁用品和保养品；除了不要在密闭空间长期使用香氛和精油等产品，浴室也要避免摆放空气芳香或除臭剂。

．不用的家电要拔掉插头
    电线无论是在待机状态或使用中，都会因温度上升而加速释放塑化剂。

．定期清除灰尘
    分布在室内环境中的邻苯二甲酸酯塑化剂最后可能被吸附或沉积在灰尘中，而可能被吸入或留存在地板上。