新手爸妈的社交孤独症候群：生孩子后，朋友都不见了吗？

(新手爸妈的世界常常只有彼此。)

有68%妈妈跟你有同样的感受
    根据The Atlantic网站中一项慈善儿童行动对 2,000 名父母进行的调查发现，大多数人（68%）在孩子出生后，会感受到与朋友、同事和家人「隔绝」的孤立感。因为爸妈被新生婴儿绑住了，带孩子出门又有千百种不便。不管是他们遗弃了世界，还是世界遗弃了他们，友谊的小船通常会愈飘愈远。另一项荷兰的研究则发现，妈妈通常要等到孩子5岁之后，才会重拾社交关系。

全职妈妈、母乳妈妈，维系友情更麻烦 
    巴斯大学健康心理学教授 Julie Barnett 研究了初为人母的孤独经历。他发现：若妈妈没有重返工作岗位，是孩子的主要照顾者，那么，这位妈妈的孤独感会更强。 

    因为「母乳妈妈」有其无法取代性：奶在孩子在，因此，限制了妈妈们与朋友的互动时间—想想喝下午茶喝到一半，就要去厕所挤奶半小时，甚或是孩子只接受亲喂，到哪里都要带著孩子……这对朋友来说，会不会有些扫兴呢？ 

这让妈妈们对于跟朋友维持社交生活，更感到却步！ 
    这时候，新手爸妈们最容易交朋友的方式，就是找能够彼此理解支持的爸妈了！但也不自觉跟单身时的老朋友疏远了。某天猛然惊醒，却发现身边的朋友都是爸妈朋友，而那些旧时玩伴，却很少联络了…… 
 

(哺乳妈妈行动更不自由。)

对单身的羡慕忌妒恨
    然而，当他们看到老朋友IG上出游、小旅行的照片，不羡慕吗？当然会！

    脱口秀明星黄艾莉就在表演中说道：「我有多忌妒这些单身贵族？你们不用带东西就可以出门，不知道冷掉的食物是什么味道，你们不用安排Playdate，跟小孩帮你们安排的对象聊天，而那对象是你完全没话聊的妈妈！你们不用对娘家妈妈好，只为了让她可以帮你看一下孩子，让你去追剧，让你觉得自己有重新活了起来……」（这段子真的太经典了，不是吗？） 

No Kids Party 
    更现实的是，成为妈妈后，你发现有些地方你已经不受欢迎了。有些派对就直接写明了：孩子勿入。 

    曾有位新手妈妈对于朋友在派对上这项附注感到失望，觉得朋友自私又没同理心：「我被要求要嘛独自赴会，要嘛不参加。那我的小孩怎么办、谁来顾？」 

    而朋友则说：「这个活动本来就不适合小孩前来。我只想好好跟你聊天，不想要因为婴儿大哭而分心。」

    这状况是谁对谁错呢？但这个全有或全无的选择，确实是伤害友情了。 

新手妈妈的社交重建术 
    成为父母这条路，你失去了一些，但你也得到了更多。不妨这么说吧！孩子会帮助你认识更多有趣的朋友，甚至打开你的世界。 利用孩子作为你社交重建的手段，认识在孩子成长各阶段，都可以交流交新的伙伴。打破重练，你会收获可以相伴一生朋友。
 

(跟新手妈妈交朋友，有共同的话题，也能彼此理解支持。)

   
    即使当了父母，也能拥有社交生活，以下提供11个技巧，帮你找回社交活力：

1.朋友断舍离
    如果你的朋友只有喝酒才愿意碰面，甚至记不得你孩子的名字……与其抱持著失去老友的感伤，不如把好友名单重整一遍，找回真正关心你的朋友吧！  

2.建立妈妈社交圈
    很多你以为不会搭上线的人，当你们有了孩子的共同话题，你们可能会成为一辈子的好朋友。 

    养儿育女的疲惫，没有孩子的朋友，始终是无法完全真正理解的。只有妈妈朋友能真正理解你的产后情绪和恐惧，并知道如何给予你帮助。 

    你们甚至可以成立妈妈互助联盟，在分身乏术时帮忙照看一下孩子，交换童装童鞋，让孩子玩在一起……这是Playdate才能创造的宁静。 

3.举办派对邀请朋友上门
    觉得孤单觉得冷的新手妈妈，或许举办聚会也是恢复社交感的好方法。在家聚会，你就不必大包小包、手忙脚乱。多邀几个朋友，即使你去挤奶了，她们也有得聊。而朋友们也会更理解你身为新手妈妈的育儿需求。 

4.在社群上寻找支持
    社交媒体可以帮助许多妈妈在没有出门的状态下，进行社交活动，并找到她们需要的情感支持。妈妈们可以在不公开社团上大吐苦水、或找寻育儿建议，甚至找到谈得来的朋友。有时候，网路上的妈妈比现实的朋友更温暖。 

(适时找外援，为自己充电，不要太过逞强。)

 
5.请临时保母 
    聘请保母并不便宜，但它可能很值得！她可以帮助爸妈重温约会时光，或跟同事小酌一杯。就算只是几小时，也能帮爸妈充好电。 

6.跟家人成为朋友 
    可能你跟爸妈的感情之前并没有这么亲密，但是因为孩子的出生，你会发现，爸妈原来没有这么烦人，他们可以这么无条件的支援你，你跟家人之间也有更多的话题。 先生也会成为你的战友、你的玩伴。如果能照顾新生儿的时候，发现家人你从未注意过的优点，那何尝不是一种收获？ 

7.回到职场上班
    虽然因为经济因素，很多妈妈会选择全职带小孩，但一旦成为全职妈妈，就会被诸如「你每天在家都在干嘛？」之类令人神经线断裂的问题轰炸。 

    若情况能够允许，回到公司上班，或找一周几个小时的兼职，妈妈们可以跟人重新产生联系，或在工作中结交新朋友。 

    即使平常比较难跟朋友相约，也不会感觉这么疏离了！  

8.不要丧失说话的能力
    很多新手妈妈因为照顾孩子，成天咿咿呀呀地说著婴儿语，因此，觉得自己丧失跟大人说话的能力。 

    不要放弃你说话的能力！跟老公、跟家人甚至是眼前的婴儿，分享你的情绪，表达你的产后恐惧，追剧的剧情……不要因为孩子而放弃对话，在社交场合上你才会拥有自信。

9.为孩子制定作息 
    新生儿会带来前所未有的混乱，但如果就这么混乱下去，你如何能知道自己何时能溜出门？新手爸妈如何能找时间出去玩？答案很简单：制定每日作息。 

    让孩子们必须有规律的生活和作息，他们才会感受到安全感，能接受你偶尔请假找保母出去玩。知道孩子何时该喝奶、何时想睡觉、睡前仪式是什么，也有助于你把孩子交给别人，并计划夫妻约会、家庭聚餐和周末旅行。 

10.别把心门关上
    当妈妈之后就是很容易玻璃心，有时候单身朋友无心的一句话（比如：你现在很难出门了吧？你们的妈妈经我都听不懂）就是很容易刺到你！但你要因此与她绝交吗？

    请记住，在成为妈妈之前，你也是如此！在希望别人同理你之前，也许我们也可以给朋友一些同理心，就不会常常感觉那么受伤了。

11.学习新的事
    上班这么久以来，都还没休过长假！在育婴假时期，你可以被孩子绑住24小时，也可以趁这个机会学学新东西。比如开车、空中瑜伽、做菜、画画……？这些让你短暂抛开母职的小事，可以让你有机会认识新朋友，并跟朋友有更多聊天的话题。

    总而言之，妈妈们请记住，产后的我们在身心上都会格外脆弱，但其实并非每个人都能体贴或同理你的感受。

    如果你想要抛开妈妈的社交孤独，请主动出击。与其在家里闷闷不乐地打扫洗衣换尿布，不如多打电话或上网和人交谈，邀请朋友们过来探访，或请保母、爸妈帮个忙，让你跟朋友或另一半放风一下。 
 

(除了育儿，也让自己吸收新资讯！)

   
    另外，不要忘记了！这些挫败感都会随著嫩婴长大而消退。喂母乳、半夜大哭这些地狱，跪著爬，都会有爬完的一天！你会渐渐重拾与朋友的社交生活，也会开始想念起这段与嫩婴独处的亲密时期。

    或许回首来看，你还会恨不得与婴儿时期的他，多相处一点呢！