开学前收心5步骤：早睡早起、建立仪式感！「规划下一次假期」让孩子期待上

开学症候群

    个性比较害羞、容易紧张的小朋友们会比较容易有「开学症候群」的状况出现喔！但爸爸妈妈千万不要因为小朋友哭闹就同意请假，要让孩子「持续上学」，经过一、两个礼拜孩子习惯之后状况就会有所缓解了！

心理症状

    即将面临开学的孩子会开始担心生活的改变，在开学前后因为不适应生活型态、作息改变可能会有情绪低落、沮丧、焦虑、暴躁、易怒还有哭闹的情况。小小孩可能还会有比较严重的分离焦虑症，这时利用绘本跟他们分享学校的生活，并跟他们保证自己会在放学时到学校接他们，可以缓解分离焦虑的情况！

生理症状

    小朋友可能会因为过度紧张及抗拒上学，有一些身体不舒服的症状，像是头痛、身体痛、腹痛、便秘、食欲不佳和肠胃问题。

行为症状

    因为放假时小朋友没有像在学校一样作息规律，也不会像上课时需要一直动脑，刚开学时常常会出现赖床、常迟到、注意力不集中、健忘还有抗拒写功课的情况。
 

    但如果家长有发现小朋友们「开学症候群」比较严重，有抗拒上学、提到去学校时情绪波动会很大的情况，建议家长们暸解小朋友在学校的生活情况，观察是否有课业压力或是有被欺负的状况，并带著小朋友去看医生，寻求协助喔！

（陪伴孩子度过「开学症候群」。）
 

5步骤帮助孩子收心

1.调整作息

    放假时不用早起上学，小朋友们一定都会睡到饱才起床，通常起床时间都接近中午或下午了，因为晚起，晚上都睡觉时间也会延后，日复一日，渐渐生理时钟就习惯这个作息了，这时如果突然要小朋友早起上课，不仅精神支撑不住，小朋友的心情也会受到影响。

　　
    在开学前，家长可以根据到校时间计算起床时间，让小朋友们在开学前慢慢调整起床时间，比放假时早起半个小时，这样晚上也会因为疲惫比较早睡！

2.熟悉环境

    因为已经很久没有进到学校，也很久没有看到同班同学，小朋友在开学前一定会有一些紧张，家长们可以在校园开放时间。带孩子进到学校走走，让孩子们事先熟悉开学后的环境，可以有效地缓

解他们的紧张感喔！

    在放假时也可以带小朋友们到附近公园跟同学玩耍，在开学之后，才不会因为很久没有见面，对于社交有恐惧。

3.建立仪式感

    在开学前带著孩子一起检查暑假作业、补齐缺少的用具还有预习下个学期会上到的课程，让小朋友们知道自己即将开学，看到新的文具用品也会让他们期待开学！

4.了解想法

    在开学前提醒孩子们开学的时间，并且跟他们聊一聊对于开学的想法，可以问问他们，会不会紧张？期待开学后发生哪些事情？为什么想／不想开学？开学后第一件事情是想做什么？

5.规划下一次假期

    即将开学的小朋友除了紧张，一定会很舍不得放假时出游的快乐时光，这时候可以跟他们预告，下一次的出游时间、地点，让小朋友上课之后，对于下一次出去玩有期待，也可以给他们日历倒数出去玩的日子喔！

（开学前调整作息。）
 

    在小朋友开学前后，有家长们在孩子身边，陪伴他们一起经历过渡期、适时的给予孩子支持及鼓励，他们会比较快适应开学后的生活型态喔！