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「脑雾」放任不管恐导致失智!医师解析「脑雾」6大症状 想改善就靠「这6招」

发布时间:2022-09-12 11:43
标签: 自慰
脑雾(brain fog)是长新冠症候群中常见的现象之一。根据国外研究,有四分之一的确诊患者会有持续2个月的脑雾症状,即使轻症患者也会出现。脑雾会造成大脑在记忆力、专注力、思考理解力的失调,轻则影响工作效率,严重时可能影响生命安全。一名苏小姐是轻症的冠肺炎患者,但康复后却开始出现严

脑雾(brain fog)是长新冠症候群中常见的现象之一

    随著确诊人数攀升,国人也陆续出现「长新冠」症候群,其中脑部健康受到的影响更不能忽视。脑雾(brain fog)是长新冠症候群中常见的现象之一。根据国外研究,有四分之一的确诊患者会有持续2个月的脑雾症状,即使轻症患者也会出现。
 

「脑雾」放任不管恐导致失智!医师解析「脑雾」6大症状 想改善就靠「这6招」

  
    脑雾会造成大脑在记忆力、专注力、思考理解力的失调,轻则影响工作效率,严重时可能影响生命安全。一名苏小姐是轻症的冠肺炎患者,但康复后却开始出现严重疲惫感、头痛等后遗症,严重影响思考及说话能力,在骑车时一时脑袋混乱而撞上大卡车,差点酿成憾事,幸好借由饮食调整及治疗辅助已逐渐好转,生活也回归正常。

  
    脑雾其实并非新冠肺炎专属症状,而是许多脑部相关疾病的早期症状之一,提醒民众若有以上症状,可以积极寻求专业医师协助,如不及早就医改善,放任脑雾发展可能会间接造成焦虑、忧郁、失智症、甚至阿兹海默症的发生,进而损伤脑部健康。

 

「脑雾」放任不管恐导致失智!医师解析「脑雾」6大症状 想改善就靠「这6招」

 

 

 

 


脑雾有哪些症状?

    中国医药大学附设医院分院神经内科主治医师卢韵如指出,要先澄清的是,「脑雾」并不是一种疾病,而是许多神经症状和现象的总称,主要包括:

    1.记忆力出问题
    2.专注力下降
    3.头痛、头晕
    4.无法静下来思考
    5.忧郁、焦虑
    6.理解力下降


为什么新冠病毒会导致脑雾?

    国外学者推测造成脑雾的可能原因有二个,第一是新冠病毒可能感染脑部,使脑部发炎,造成各种功能失调。另一可能性是身体为了对抗病毒而活化免疫力和释放某些激素,这些激素能对抗病毒,但也可能同时影响神经系统的运作。

    关于脑雾的致病机转,目前科学界还没有定论,但目前有几个假说:

    .残存的新冠病毒片段没有被清除乾净。
    .身体免疫系统的自我攻击。
    .染病过程造成的伤害,身体组织尚未完全恢复。
    .体内其他潜伏的病毒在免疫力低下的状态再活化。


脑雾会好吗?

    大部分的人,脑雾可以自然痊愈。但是脑雾会持续多久,目前没有定论。有些人数周内就自行复原。但也有研究指出,确诊新冠肺炎、接受治疗后,7个月以上都还是有可能诊断出脑物。
  
    卢韵如提醒,如果脑物问题在2到3周内没有好转的迹象、反而越来越严重,或是出现染疫前没有过的症状,例如麻木、说话刺痛甚至失明等,这可能是神经系统出问题,应该就医接受诊断。


脑雾该如何改善?

    对于确诊后该如何改善脑雾的问题,卢韵如给予以下6大建议:

一、养成运动习惯

    每周运动5天、每次30分钟,并以有氧运动为佳,规律运动可以改善大脑认知功能与精神,可以先以缓和的太极拳、散步为主,再渐次增加运动强度。

二、吃地中海饮食

    多摄取植物油、水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷物等原型食物,

三、保持充足睡眠

    适当睡眠可帮助大脑与身体清除多余毒素,并恢复健康。

四、参与社交活动

    参与社交活动有益于保持正向情绪,且有助于思考与记忆。

五、从事个人活动

    听音乐、正念思考,有助于保持乐观、积极的心态。

六、避免酗酒及滥用药物

    避免饮酒与滥用药物,少接触会伤害大脑的物质。 
 

「脑雾」放任不管恐导致失智!医师解析「脑雾」6大症状 想改善就靠「这6招」


想改善脑雾,应该怎么吃?

    透过摄取充足营养也能缓解脑雾问题,以下是脑雾患者可以补充的营养成分:

一、Omega-3

    Omega-3能够抗发炎,鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼有丰富的Omega-3。坚果也含有能抗发炎的好油脂。

二、维生素C

    维生素C也是能抗氧化的营养素,且能维持免疫力,柑橘类水果、蔬菜、奇异果、莓果类等等都能减缓记忆力衰退、注意力不集中等问题。

三、益生菌

    香港中文大学的研究发现,染疫后肠道菌相会失衡,导致脑雾、疲惫等后遗症,因此痊愈后补充益生菌,吃蔬果和全谷类食物等益生元对脑雾也有帮助。

四、咖啡因

    茶、咖啡含有的咖啡因,能使注意力集中、振作精神,同时他们也有丰 富的抗氧化物质,例如绿原酸。不过要注意,每天咖啡因摄取量不能超过300毫克,这大约等于一杯超商大杯的冰美式咖啡。

    卢韵如提醒,不管是脑雾还是其他长新冠后遗症,学界目前普遍认为跟发炎反应有关,因此保持良好的健康习惯,避免吃过多的加工食品、人工添加物,适度运动,保持心情愉悦,降低身体发炎的状态,都能帮助染疫后康复的过程。


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