过胖过瘦恐难孕！日常保养三原则提升怀孕机率！

不管是过胖还是过瘦都会有机会影响内分泌机制的运作，而其中最直接影响就是排卵。当排卵程中出现异常，怀孕机率相对就会变低，所以过胖过瘦都不易怀孕，根据世界卫生组织(WHO)标准值 18.5≦ BMI < 24 范围，而男性腰围≦90公分；女性腰围≦80公分，建议保持标准适中体态才是最好的。

补充计算公式：BMI = 体重(公斤) / 身高(公尺)2

而不孕症的成因中，其中一种就是多囊性卵巢症候群。多囊常被暱称为「胖多囊」，因患者除了有月经失调、体毛多的征兆，还有一个指标就是肥胖。多囊并不表示一定会不孕，而是因为多数的卵子都不成熟且品质不好，所以不容易受孕，所以医师多半会要求减重，并配合药物调理卵子品质。

日常保养提升助孕

维持均衡饮食 建议从天然食材当中摄取，可以选择富含铁质的食材（如猪肝、牛肉、菠菜等）；

钙质（如牛奶、小鱼乾、黄豆制品等）；

维生素A（如胡萝卜、蛋类、肝脏等），选择绿色蔬菜、坚果、鸡蛋补充叶酸，每天摄取2000cc水分，帮助体内新陈代谢。

规律运动 平时可从事快走、慢跑、登山等运动，能提升心肺功能，助于血液循环，适度的晒太阳补足维生素D3及钙质，提高好孕的机率。

补充维生素 摄取维生素D、Q10可助于调节体内激素，提升卵子品质；Q10存在人体的每个细胞当中，免受自由基的损害，女性服用不仅照顾卵子，男性可以增加精子活动力。

总而言之，每天保持好心情，调整自己的体态、固定运动作息正常，接下来就等有缘人来报到啰！