热恋时也曾恨不得天天腻在一起，但结了婚后就不能拥有自己的时间吗？

    在谈到伴侣关系里的独处之前，我们可以先了解一个人为何需要独处。越来越多研究显示如果能给自己一些独处时间，在一个没有他人存在专属于我自己的时间，放松下来深呼吸或冥想，让自己的心沈静下来，静下心后很多问题再次出发就能迎刃而解，不论是工作压力、人际相处。

    独处也能帮助我们更多察觉自身情绪，学习面对随之浮现的孤独、焦虑等，这些情绪往往隐藏在忙碌的工作、人际互动下，却左右了我们每个选择，因此在独处时与自己的情绪对话，有助于澄清我们的选择。

    王钊文心理师谈到如果能固定花些时间独处，练习专注在当下，这个当下是没有他人的，也不在一个工作、目标导向的活动中，在这当下甚至察觉不到自己，自己已与环境融为一体，例如在阅读中将自己抛向文字海，忘却时间的专注，这样专属的时间对生活品质是会大大提升、心灵也得到满足、喜乐。

    一人的时候我们需要独处，那么进入关系后呢？

一对伴侣中的一人独处

    「我平日工作已经够忙碌了，我下班只想待在家里玩手机或看电影，难道我不能有一些些自己的时间吗！？」大佑很无奈的对著筱云说。

    听到大佑这么说，筱云不禁心理深感难受：「我不是说你不能有自己的时间，但你以前不是这样啊！我只觉得你不在乎我了，是不是我们之间发生了什么事？」

    「我没说我不在乎你啊！你干嘛每次都误会我。」大佑心中充满委屈，却也不知道如何表达自己的需求的同时不会让筱云感到不安。

    有些时候我们在伴侣关系中提出想要独处的需求时，也会在意另一半的感受与想法，如何让伴侣理解独处对自己以及关系的帮助，是很关键的要素。王钊文心理师分享：「当对方想要独处的时候，并不是自己不重要，而自己也可以在一个人时得到满足，若能了解到对方在这个时间很快乐，自己也能跟著开心起来。」「逐渐走向冷淡」和「各自需要独处的时间」，两者对关系的影响有很大的不同，很需要伴侣间好好的沟通，在黏腻和疏离中取得伴侣关系的平衡，当双方的亲密和独处的需要都能适当满足，会让这关系走得更远，两人也更快乐满足。

    而大佑和筱云其实可以坐下来好好沟通彼此的需要，大佑并不是不在乎筱云，让筱云知道在大佑心中依然是重要的，同时大佑也可以好好表达自己想要独处的需求。知道对方依然在意自己，以及独处对个人及伴侣的重要性后，相信筱云会更放心给大佑有独处时间，而筱云也能自己好好规划自己的独处时光。

    伴侣关系中，两个热恋的人很快地就形成了「一对」伴侣，白天一块吃饭、一块玩乐、夜晚互道晚安相伴入眠，很理所当然彼此时间是留给彼此的，但日子久了请别忘了这「一对」伴侣是由「两个」各别的人所组合的，仍然会有个人的需求在。王钊文心理师提醒我们说：「对一个人重要的事情，对伴侣也重要，因为在伴侣中有两个个人」，所以一个人需要的独处时光，进到伴侣关系里一样有著同样的需要，这个需要恐怕不是彼此能给的，而要回到各自的独处时间里充电，因此当伴侣彼此若能给对方一些留白的独处时间，相信两个在独处中充电成长的人，会营造出更稳定的伴侣关系！

    如果读者们最近和另一半遇到类似的问题，彼此的对话暂时陷入了僵局，可以来寻求专业的伴侣咨商服务，帮助两人启动不一样的对话喔！