爱运动的女人最美丽！健身女神专欣浓分享：纾解生活压力的 3 种方法

发布时间:2022-09-24 20:10

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所谓「一白遮三丑」、「瘦就是美」，这样的审美观念在讲求健康的今日，早已不能算是绝对的标准。随著近几年大众对运动的认同感加深，对于「美」的看法，已从传统的印象逐渐转成一种动静并存的表现，也因如此，越来越多人习惯上健身房，并搭配优良的饮食，维持身体曲线之余，也能保有内在的健

所谓「一白遮三丑」、「瘦就是美」，这样的审美观念在讲求健康的今日，早已不能算是绝对的标准。随著近几年大众对运动的认同感加深，对于「美」的看法，已从传统的印象逐渐转成一种动静并存的表现，也因如此，越来越多人习惯上健身房，并搭配优良的饮食，维持身体曲线之余，也能保有内在的健康。

健身女神专欣浓 Gina 分享，其实除了日常的运动习惯之外，自己更喜欢接近大自然，从事各式各样的户外活动，同时追求身心的舒畅与平衡。对她来说，「健康」是内外兼具的，从山林走入大海再回到健身房，每一次的运动都是一趟旅程，Gina 特别提出近期在生活中，能纾解压力的 3 种方法，推荐给大家尝试看看：

1.接近大自然：登山、露营、潜水

2020 年疫情的肆虐，导致我们无法像过往一般，安排海外的旅游行程。不少人成为「山系男女」、「OUTDOOR 达人」，纷纷走入各地秘境，闯百岳、露营、朔溪、潜水…趁著前所未有的机会，一起认识的美。

当然，Gina 亦是非常热在其中！她曾说过：「山海是我的寄托，力量是我的信仰。」2020 年，Gina 更于一年的时间里，攀越了 30 座百岳、参与筹备 Gallant Outdoor 大露营、举办一场近200人的 OUTDOOR 运动会，甚至上节目分享自己的户外生活，并不时于个人粉专、IG 秀出自己的精采日常。Gina 认为，大自然的力量，具有抚慰以及安定人心的作用。

2.健康的饮食：优良蛋白质、蔬菜水果

热爱健身的人都知道，补充优质的蛋白质和膳食纤维，并选择食物的原型，配合规律的运动习惯，才能维持身材。

Gina 表示，健身族很常将重点放在主食和肉类上，却忘了也要多吃蔬菜水果，帮助消化和肠道顺畅。像成人一天建议需要摄取到 25-35 公克的膳食纤维，除了蔬果之外，燕麦奶、高纤奶昔，也都是非常好的选择！这些食物吃习惯后，慢慢就会减少想吃高热量食物的冲动，反而会爱上低 GI 的轻松饮食呢！

3.日常的保养：纯萃自然精油液态沐浴露

最后，做了这么多外在活动后，也别忘了在跟自己相处时，选择一些好的东西来呵护自己。Gina 觉得，每回运动完，最舒服的莫过于洗一场放松的热水澡，配上「纯萃自然精油液态沐浴露」，更是双重享受。

Gina 说，自己过去都是使用百货超市特价的沐浴乳，乾燥的敏感肌时常让她感到困扰不已。自从使用了这款以含有 72% 天然橄榄油马赛皂所制成的沐浴露，因不加任何色素和化学添加物，洗起来非常保湿舒爽；而自己特别喜欢「玫瑰天竺葵」，天然的桧木精油配合著温润的玫瑰气息，仿佛沐浴于大自然，没有化学的气味残留，不怕有其他额外的负担。

走入户外、营造生活感；重视运动、提倡健康感；深入心灵、追求放松感，Gina 十分热衷于人生的每一个时刻，把任何喜爱的事物都当成一种鼓励或纾压，身心也会正向、快乐许多呢！