有了吗？ 一定要摄取叶酸，帮助宝宝头好壮壮！

    营养专家表示，怀孕的时候，宝宝在妈妈的肚子里快速发育成长，最需要的是蛋白质、造血和促进神经发育的叶酸、还有铁质等营养素。不过针对想要怀孕的妇女，营养专家特别叮咛孕前即可建立每日摄取适量叶酸的好习惯。
 

    怀孕的前12周，是胎儿神经管发育的重要时期，但受孕时，准妈妈未必能及时察觉自己怀孕了，而神经管是大脑和脊髓组织的外部构造，犹如包住电线（大脑和脊髓组织）外部的塑胶皮，攸关宝宝的大脑、脊椎发育，所以特别需要注意叶酸的补充，以免错失这段发育的黄金期。 
 

叶酸对母婴都有帮助

    叶酸 (Folic Acid)隶属于维生素 B群大家庭，又被称为维生素 B9，它是一种辅酶，参与细胞的DNA合成，是身体制造红血球时不可缺乏的营养素。对胎儿而言，叶酸尤其重要，除了可预防胎儿神经管发育不良所导致的无脑儿、脊柱裂等疾病外，也有助于预防兔唇、裂颚、先天性心脏病的发生，有研究指出，叶酸可降低孩子罹患部分癌症的机率。
 

    对孕妇来说，叶酸也很重要，有助于降低准妈咪罹患妊娠高血压的机率。而且它是合成血红素的重要营养素，血红素是载送养分的货车，如果准妈咪的「货车少」，宝宝收到的营养就会少，进而影响发育成长。所以提醒各位准妈咪，怀孕的时候一定要注意叶酸和铁的补充，有助于预防孕妇贫血。 
 

叶酸的每日建议摄取量

    维生素 B群大家庭都属于水溶性维生素，叶酸当然也不例外，最大特征是会「溶于水」，所以没被身体吸收的叶酸会随著尿液、汗液排出体外，无法储存，必须透过饮食或保健食品每天补充，才不会有缺乏的危机。

    富含叶酸的天然食物有那些呢？有核果类（如核桃、腰果等）、深色蔬菜（如胡萝卜、菠菜、绿花椰菜等）、豆制品、肝脏、水果（如柑橘类、香蕉等）。若是忙碌的准妈妈，没有把握每日吃到种类够多且五颜六色的食物，可透过保健食品来补充。营养专家建议，育龄妇女及准备怀孕的妇女可在准备阶段每日摄取400微克的叶酸，怀孕期间每日摄取600微克叶酸。 
 

聪明选择保健食品

    有鉴于孕期需要大量的营养补充，一人吃两人补，所以除了每日饮食要尽量多样、丰富之外，选择优质的保健食品补充需要的营养素，也是准妈妈必要的技能。优质的保健食品首重要通过国家认证，由先进的生物科技制成，成分天然口味佳，方便食用，最好一包就能满足准妈妈的各种营养需求。

    「美之选胶原蛋白含铁」每包含有叶酸200微克，还含有胶原蛋白、铁质、维生素C、E等营养素，制程中采用顶级的鱼皮、鱼鳞来源的胶原蛋白肽，由日本百年大厂新田的专利二段式纯化水解，结合叶酸、铁质、乳酸菌、少许果汁粉等制成，没有鱼腥味，而且含糖量只有0.3克，比一颗小蕃茄的含糖量还少，不会造成准妈妈的热量与血糖负担。

    免冲泡，便利的的易撕包装倒入口中，一日两包，随时吃随时吸收，怀孕妈咪可以毫不费力兼顾自身美丽及胎儿健康；哺乳期的妈咪也可以继续食用，能提升母乳质量，让宝宝长得头好壮壮！