女人最难以控制那几天，一看就知道想要不想要

每个月总有那么几天会情绪烦躁不安，男盆友进屋没有放好的鞋子，都可能点燃怒火；每个月也会有那么几天欲火焚身，恨不得和他大战三百回合。每次冷静下来，都会抱怨自己连自己的情绪都控制不住，甚至很沮丧。

事实上，大部分女性都会经历这些经前期的症状，美国精神病学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》第四版中，也早已给出了一个叫做“经前期心境恶劣(PMS)”的诊断，来描述我们的亲戚造访前一周左右，我们产生的焦虑、烦躁以及身体不适等一系列令人不愉快的症状。 据美国妇产科医师学会估计，85% 的女性每个月会经历至少一种相关症状。

女性身体中的激素水平在不断变化，整个生理周期中都在影响我们的情绪以及行为，当然，“运动”也包含在里面。所以，为了大家的“幸福生活”，我们需要搞清楚自己身体的晴雨表。

心情不错的卵泡期

卵泡期从姨妈离开的那天开始，持续大约10-12天。

在这段时间内，促卵泡激素会大量分泌，刺激卵巢中的卵泡产生，并促使其中某些卵泡发育成卵子。另外，卵泡也会分泌更多的雌二醇，雌二醇的主要功能是促使子宫内膜增生和促进女性第二性征(例如，胸)的发育。

但更重要的是，雌二醇水平的升高也能让人保持快乐的情绪。只要不是特别让人不舒服的“运动”行为，都会欣然接受，兴致勃勃。

这段时间是你这个月的欢乐时光。在这一阶段你会感到充满活力，心情会特别好，并且会有更多富有创造力的想法。

欲火焚身的排卵期

排卵期时体内一种叫做“促黄体生成素”的激素水平会大幅度上升。促黄体生成素的增多促进了卵巢中卵子的释放，并促使卵子进入输卵管以备受精。同时，这一阶段雌二醇激素水平会变得非常高，并且它会和胰岛素等其它激素相互作用，从而导致欲望提高。

雌二醇使得胰岛素的效应更显著，胰岛素促使身体释放更多的睾丸激素，睾丸激素是调控身体冲动的重要激素之一。

一些专家推测这可能是促进女性在她们生育期进行“运动”的最本质方式，所以，让你的伴侣帮你记住生理周期是有必要的，告诉他，不是记住哪几天不适合“运动”，而是要记住有几天需要狠狠“运动”。

别惹我的黄体期

排卵后，曾经装着卵子的卵泡变得空空荡荡，但它并不打算给自己放个假。闲不下来的卵泡开始分泌黄体酮激素来增厚子宫膜，为胚胎的培育做准备。

随着黄体酮水平升高，你可能会变得更加情绪化。这是由于黄体酮能够促进体内皮质醇的增高，而皮质醇是和人们的压力水平有直接关系的。

研究发现，压力更大的的人体内呈现更高水平的皮质醇。

现在生活压力那么大，当妈的又要忙工作又要照顾宝宝，皮质醇水平本身已经很高了，在这个阶段，黄体酮又将导致体内皮质醇过量分泌，可以想象，妈妈们的烦躁情绪将会有多么严重。

黄体期的这些症状很难处理，不过你可以通过养成更加健康的生活习惯来避免这些症状的产生。不注意营养均衡，喜欢喝很多酒，不健康的睡眠习惯都会破坏你体内的激素水平，导致经前期症状更加难以控制。