硬度不够？来来来,小编教你几招

说起为爱鼓掌，男性丁丁的长短粗细总是绕不开的话题，大家都以丁丁的大小论“英雄”，却忽略了另一个重要的标准——

要想说明丁丁硬度的问题，我们先要搞清楚勃起，勃起可简单表述为丁丁充血。原本软塌塌的丁丁，被因为爱恋而沸腾的红细胞疯狂挤入后，狭小的空间变得越来越拥挤，进而由小变大、由软变硬。

毫无疑问，丁丁勃起的目的是为了完成一场两情相悦的宣泄，那么问题来了，什么样的硬度才是合格的硬度。

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你的丁丁硬度合格吗？

比起尺寸，丁丁的硬度更能反映出男性体力充沛、心情放松、啪啪适度等健康指标，对于双方共同达到高巢也是相当有帮助的。

一般会把丁丁bo起硬度分为4个等级，看看你属于哪一级：

1级：硬度类似豆腐，丁丁在受到刺激完全疲软，或有轻微充血增大，但是不能勃起，战斗指数几乎为0！

2级：硬度类似剥了皮的香蕉，丁丁有轻微勃起，但是仍然软塌塌的，未能达到正常工作的程度。战斗指数30%-40%！

3级：硬度类似带皮的香蕉，丁丁可以勃起，能都达到插入的硬度，但是硬度仍然差一点或者不够持久。但还不算最佳状态，战斗指数50%-80%！

4级：硬度类似黄瓜，完全勃起而且很坚挺，也够持久。一个简单的判断方法是摸一摸小黄瓜，然后再摸一摸丁丁，战斗指数90%-100%！

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丁丁功能评分及分度

硬度是判断丁丁勃起功能的一个指标，临床上还有一个常用的指标对丁丁勃起功能进行评分和分度，称之为国际勃起功能指数（IIEF-5）。这个量表总共由5个问题组成，每个问题有0-5分，总分越高勃起往往越正常。

一般认为，总分＜7分为重度勃起障碍，8~11分为中度，12~21分为轻度，22~25分为正常。

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硬度不满意怎么办

1. 首先降低爱爱的频率，减少撸的次数，恢复性刺激的兴奋值。不要乱服壮阳药等，恢复正常的作息，禁烟酒。

有研究发现，丁丁工作时（勃起），海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力有助于丁丁海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。

而丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行工作（勃起），简单点说，睡觉相当给丁丁充电，总是不好好睡觉的话，等于总是处于电量不满的状态，那又怎么能把自己的实力发挥出来。

2、PC肌锻炼法，早在03年比利时的研究者召集51名勃起功能障碍的患者，进行4个月的盆底锻炼，结果表明，有效率为85.7%，后来英国研究者也得到了类似的结论。

PS：可能很多人刚开始这样做不了几次，pc肌就没力气夹紧了。不过没关系，这个锻炼提高也是需要一个过程嘛，慢慢来，只要你坚持练习，估计几个星期后，就可以轻松搞定了。

3、强化丁丁的（勃起）反应：如果有晨勃时，在如厕前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。

然后用指尖贴在弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，持续做一分钟。

4、有氧运动，要想变得坚挺持久，我们的心肺功能一定要很强大。

通过有氧运动提高心肺功能，这是最简单也是最有效的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。

运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。

若是刚开始坚持不了30分钟，可以慢慢的加量，运动的时候多休息一下也是可以的，关键就是你必须开始运动起来。

5、最最重要的还是有一个好的心态（划重点），如果出现过中途软掉和硬不起来的情况，在下一次的爱爱前不要过度回想上次ED的场景，这个会强化失败的消极影响。