善用番茄钟育儿法，在家带小孩上班也可专注1.5小时！

「妈妈，陪我玩！」防疫期间，家有小学生或是学前儿的家庭最怕小孩在家，大人就无法工作。偏偏新冠病毒疫情严重，许多企业为了避免群聚，纷纷启动在家工作。爸妈苦恼，到底大人跟小孩该如何好好地共处一室？有没有甚么方法可以让大人好好工作，小孩也能安静的独处呢？其实只要3步骤，善用番茄钟育儿法，并且和另一半轮流照顾小孩，就可以专注工作1.5小时，完成许多代办事项。 推荐阅读：在家工作很棒？来听听防疫期间居家妈妈血汗加倍的血泪史

步骤1：以半小时为单位，仿效蕃茄钟的「时钟切分法」

面对育儿的时间管理，4宝妈高雅雪和大学教授郭叶珍有同样的方法。她们不约而同的仿效番茄钟，使用「时钟切分法」，以半小时为单位，跟孩子约定好：前半小时自己玩，后半小时妈妈（或爸爸）陪玩。

育有4个孩子的小村子 mama team up 创办人高雅雪建议爸妈，把安静当游戏。「时钟切分法」是前半小时先不交谈、各自专注做事或玩耍、不能打扰对方，如果想要发问或是有事情要说，都先写下来；后半小时再一起活动，解决纸上的问题或是抱抱、一起玩。她建议可以指著时钟告诉孩子，「长长的指针从12走到了6的位置，这半小时就要保持安静。」

国立台北教育大学幼儿与家庭教育学系副教授郭叶珍曾一人携带一双子女在国外完成博士学位。她在孩子的幼儿阶段，也是靠著半小时为单位的「时钟切分法」让她得以兼顾工作与育儿。「要跟孩子说清楚：我现在需要你的帮忙」，她认为，与孩子沟通时也要适时的示弱，让孩子知道妈妈需要帮忙，亲子一起想办法解决问题。

郭叶珍补充，在开始之前，可以先和孩子讨论「自己玩的半小时要做什么？」，「一开始孩子可能会说『吃冰淇淋！』，那就要接著引导，『可是吃冰淇淋可能5分钟就吃完了，那剩下的25分钟呢？』」郭叶珍强调，让孩子自己决定半小时要做的事，也是引导思考也培养孩子「说到做到」的责任感。

步骤2：将时间表写在小白板，放在大家都看得到的地方

十多年来，致力推动阅读的彰化县原斗国小教师林怡辰，家有三名幼儿，她强调，时间管理要具象化，让孩子「看到」每日行程，才有办法实行。她的做法是，会和孩子讨论每天要做的事情有哪些，前一天写在小白板上，放在大家可以看到的地方。林怡辰建议，一开始要让孩子自己说说看，每天重要的事情有什么？思考这段期间要做的重要的事有哪些，引导孩子排出事情的轻重缓急。他表示，和小孩讨论时可以引导小孩像是，「运动不能太热，几点适合？看书什么时候？几点要起床？几点需要睡觉？」。一旦小孩有了每日行程表，大人就可以抽空工作。

步骤3：和另一半轮流，累积一人专心工作1.5小时

一旦疫情进入高峰期，启动在家工作，双薪家庭的夫妻两人也可能要轮流顾孩子。 「看谁的紧急，另一方只好先看顾」，林怡辰举例，若是担任一些比较没办法深夜做事的工作，譬如采访、开会等，就得要协调另一半协助顾小孩。

如果夫妻双方可以互相支援，搭配以半小时为单位的时钟切分法，累积一人就可以有1.5小时的时间工作。换句话说，若是孩子自己玩半小时，再来是爸爸先陪玩半小时，接著又是小孩自己玩半小时，最后才是妈妈陪玩半小时，那么妈妈就可以有1.5小时的工作时间；而且，从第一次的爸爸陪玩时间，到下一次的爸爸陪玩，爸爸同样也有1.5小时的工作时间。

整理／林洧盈