如何缓解疫苗副作用、何时该吃普拿疼？接种前后要吃什么？「疫苗接种前后」9大须知一次看

目前许多人已陆续预约、或施打第二剂疫苗，不管是AZ还是莫德纳，都有不同的疫苗副作用，包括发烧、头痛等副作用...许多医师建议要准备止痛药或普拿疼，到底在接种疫苗前后，怎么做、或是吃什么可以减缓、降低副作用、什么时候该吃普拿疼，还有除了该准备耳温枪、温度计外，有哪些物品是必备的呢？良医一次整理「疫苗接种前后」9大须知：

营养师高敏敏曾在脸书上PO文分享，接种第二剂莫德纳疫苗后48小时内的感受，打完后4.5hr后开始头痛、一转头都像闪电打到，晚上开始部分肌肉酸痛、半睡半醒过程中全身都是热的、但畏寒，甚至在48小时内就吞了3颗止痛药、胃药。根据台大医院设立的COVID-19疫苗QA专区资料显示，接种AZ第一剂、莫德纳&BNT第二剂时，容易出现较明显的不良反应。那在接种疫苗前该注意什么，以及做什么能降低副作用？

接种疫苗前，怎么做、吃什么可以减少副作用？

1.多喝水 2.有充分的睡眠，睡饱可以让身体的免疫系统发挥最大潜能，但要避免在睡前六小时饮用咖啡因饮料、以及晚上减少水分摄取，以免不断跑厕所影响睡眠 3.避免饮酒，研究证实，长期摄取过量酒精会影响身体的免疫反应 4.均衡饮食，多蔬果抗氧化，蛋白质足量、天然淀粉一定要吃，免疫、神经系统、红血球都需要淀粉，油脂正常量或减量成低油，尽量用不饱和油脂。美国营养学家建议，接种前可以吃点燕麦片、栉瓜、水果、坚果、煎蛋、酪梨等食物。 5.建议在接种前可以吃一些小点心，减少焦虑、低血糖发生。

接种疫苗前，要准备什么？要先吃普拿疼吗？

庄昕悦营养师建议，施打疫苗前可以先准备好：1.耳温枪：打完疫苗后随时测量自身体温；2.退烧药；3.随手可得的水；4.运动饮料：补充电解质；5.毛巾/冰枕：可有可无，看自己退烧习惯；6.袋子：有些人会恶心呕吐，不一定；7.容易取得的、温和好消化的、加热马上可以吃的食物；8.维生素C：救急用的…加减吃，不一定有帮助，吃水果也挺好的。（推荐文章：莫德纳、辉瑞、AZ疫苗...5大新冠疫苗从保护力到副作用，一表让你看懂！）

另外，根据台大医院设立的COVID-19疫苗QA专区资料显示，注射疫苗前「不建议」使用普拿疼Acetaminophen或NSAID药物，因为可能会影响免疫反应。

对某些食物/药物过敏，可以打疫苗吗？

台大医院设立的COVID-19疫苗QA专区资料内写到，基本上可以施打，除非是对前一剂施打的COVID疫苗或已知的疫苗内容物产生过敏反应，但若有任何疑虑或过敏性休克病史，建议与医师咨询。

有吃类固醇药物、抗凝血药或是阿斯匹灵可以打疫苗吗？

类固醇药物：台大医院的专区资料显示，若服用的类固醇剂量<20mg/day prednisolone，基本上剂量不需要调整，也不需要停药；若剂量>20mg/day，建议要等到减低剂量到<20mg/day再施打疫苗，并建议与风湿免疫科医师讨论。若是可延缓的注射型的类固醇，可考虑接受疫苗后14天再注射类固醇，以达到最好的效果。

心脏科医师刘中平表示，目前国内外的医学专家认为，正在使用抗凝血药物包括Warfarin或是新型抗凝血药NOAC、阿斯匹灵Bokey、保栓通Plavix的患者都可以安全的接种新冠肺炎疫苗，不需要停止或是调整药物剂量，其实也有不少医生都建议在疫苗注射前先服用阿斯匹灵来减少血栓的危险，所以已经在服用抗凝血用药的患者，就更不需要停止，反而有机会减少一些副作用的发生。

月经来到底可不可以打疫苗？

重症医师黄轩指出，依据台湾的国民健康署：月经生理期并非接种疫苗的禁忌症，处于经期的女性，如果接种当天没有明显的不适症状，可以接种新冠疫苗。

而月经周期是一个自然的身体过程，并不会减少或限制身体内的免疫反应。孕激素（progesterone）和雌激素（estrogen）等激素在月经前会发生波动，它也许会导致PMS（经前症候群），但不会影响免疫能力。

接种疫苗后，吃什么降低副作用？

有些人在接种疫苗后会感觉到恶心，可事先储备一些清淡、易消化的食物，如蔬菜汤、香蕉、瓜类、马铃薯、椰子水、糙米。应避免吃重口味食物，如油炸食品、肉类、酸奶油、含糖食品。

如接种疫苗后没有感到恶心，但食欲不振的人，请尝试每隔几个小时吃一顿轻食小餐点。

接种疫苗后，出现副作用需要看医生吗？

若接种后2天内发烧可先吃退烧药退烧，未持续超过2天原则上无须采检，于退烧24小时后可返回医院或单位上班，但如为有较高暴露风险者或经评估有采检需要者，仍应进行通报采检。其他资讯请参考下方。若接种2天后持续发烧，甚至出现新的呼吸道症状、腹泻、嗅味觉改变，建议请医师评估。营养学家提醒，疫苗的副作用会在几天内消失，但是健康的饮食习惯务必持续，可以带来持久的健康益处。（推荐文章：血栓还是心肌炎？认识不同疫苗的副作用）

皮肤科医师黄昭瑜指出，注射疫苗后宜观察30分钟，看是否出现气喘、肿胀、昏厥等作用。另外还可能出现以下延迟性反应，如：1.新冠手臂（COVID arm）；2.荨麻疹；3.麻疹样；4.延迟性手臂肿胀；5.红斑性肢痛症；6.注射填充物红肿；7.皮下广泛小出血点：血栓血小板低下——此非常罕见 （通常会合并全身倦怠等症状），必须与血管炎区分，且需尽速就医。1至6项都属于轻微反应，是正常的延迟性过敏反应，无需太过担心。但是如果在注射的30分钟到4小时内出现严重的血管神经性水肿、气喘等不适，则是急性严重过敏，不适合施打这个疫苗。

该买疫苗险吗？接种前、后，什么时候买好？

中央广播电台文章指出，近期有不少产险公司近期陆续推出疫苗保单，兆丰产险协理刘正权表示，目前国际疫苗施打都设有年龄限制， AZ跟莫德纳是18岁以上，辉瑞16岁以上，但日本跟欧洲已经评估放宽到12岁以上，以兆丰产险推出的疫苗保单，会建议满18岁再投保，因为国内目前只有AZ及莫德纳两款疫苗。

至于疫苗险都是一年期的定期险，所以不用提早买，确定要去施打前的前一天投保，零时过后就会生效。刘正权表示，现在其实就可以买，打的前一天都可以买。

整理／林洧盈