经期拉肚子是怎么回事 补足气血很关键

有些女生在经期到来的时候，经常会有拉肚子的情况出现，而他们只是认为自己很倒霉，为什么一到经期了就会拉肚子呢?还觉得这是跟别人痛经差不多的情况。

　　其实当经期拉肚子的情况出现，就需要分外的关注自己的身体健康状况了。因为拉肚子的主要原因是由于身体的气血不足，而经期拉肚子是由于经期的时候花费了身体的太多气血，然后身体就会通过在另一个部位调节一定的气血来补充另一个部位，这就会导致经期经常拉肚子。

　　那么既然知道经期拉肚子是由于气血不足的话，那么要怎样才能补充所流失的气血呢?

　　1、首先需要多吃一些补充气血的食物。比如说红枣，桂圆，红糖水等等，对女性生理期也有好处的食物，而且一定不能喝冷饮，也不能吃凉性的食物，避免对身体产生别的伤害，并且最好在每天晚上都可以做到用热水泡脚，促进全身的血液循环，从而补充到身体所缺失的气血。

　　2、避免频繁洗头。女性在生理期，一定要格外的关注自己的身体。首先在生理期间最好不要洗头发，可以在感觉着自己经期要来的，前几天先把头发洗好，然后再经期头两天就不要洗头发，等到差不多快过去了之后再洗，做好清洁工作。

　　3、还有就是要做好保暖工作。平时在在家的时候就要少吹冷气，要注意对身体的保暖。

　　4、健康饮食。在生理期，由于人的能量消耗比较大，所以在生理期吃一点热量高的食物是不会导致身体长胖的。那么就有一些女生会在生理期的时候，吃自己平时不敢吃的辣条和火锅，这点是绝对禁忌了，对身体有很大的损伤。在生理期的时候可以适当的吃一些甜食，不仅不会使得自己的身体长胖，而且还可以达到使心情愉悦的作用。

　　五大养血法让女人青春焕发

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，而且有利于身心健康(健康食品)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、睡养：保证有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素产品，微量元素资讯)(铁(铁食品)(补铁产品，补铁资讯)、铜等)、叶酸(叶酸食品)(叶酸产品，叶酸资讯)和维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血(补血食品)(补血产品)养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。