月经初潮后还能长高吗 想要长高怎么做

月经初潮后还能长高吗？女性月经来潮的时间一般是12~14岁，在月经来潮以后到发育完毕，还需要一段时间。因此月经初潮后还是能长高的。

月经初潮后还能长高吗

　　这是很多正处于青春期的女孩子，非常关心的问题，每个女孩子都想拥有高挑挺拔的身材。有些人忧虑来月经之后，身高就不会再长了。其实，少女在月经初潮以后一直到发育完毕，中间还会间隔一段时间，因此，在停止发育之前的这段时间，女孩子的身高是持续生长的，只是增加的速度相对减缓了一些。

　　月经初潮后还能长高多少

　　1、3~7cm

　　女性第一次来月经，其身高占最终身高的96%，也就是说，如果一个女孩子月经初潮时身高是150cm，那么，最终的身高可以达到156cm。不过这个并不是绝对的，因为每个人的体质不同，有的人会长得多一些，有的人则长的少，不过一般是在3~7cm左右。

　　2、看骨龄

　　一般，女孩子第一次来月经的年龄大约在12~14岁，不过也不是每个女孩子都在这个年龄段内，有的女孩子10岁就会来月经，有的则延长到了16岁才来。对于这些早熟的女孩子以及晚熟的女孩子，她们月经初潮后身高增长就不会在合理的范围之内。因为大部分女孩子的骨龄在13岁以后便进入了缓慢期。如果女孩子的初潮年龄在13岁之前，那么，她身高增长的潜力还是非常大的。

　　月经初潮后怎么长高

　　1、想要长高，女孩子平时就要采取科学的运动方式，多参加一些体育锻炼。跳绳、踢毽子、爬楼梯这些都是有助于长高的运动，而且注意尽量不要熬夜追剧，或者熬夜做些其他事情，否则是会影响到女孩子生长激素的分泌。另外建议女孩子们保持一个良好的心情，因为好心情是可以促进人体内生长激素的分泌的。

　　2、在青春期的女孩子，千万不要为了减肥而节食，而是要保证合理健康的饮食。多吃一些富含蛋白质和钙的食物，例如每天保证喝两杯牛奶，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。远离辛辣刺激的食物

　　3、在青春期不要有太多的心理负担，如果在学习或者生活中遇到困难的时候，最好积极地寻求老师或者家长的帮助，把情绪释放出来，不要压抑在心理，以免影响到生长激素的分泌。

　　4、想要促进青春期钙的吸收，可以适当地晒晒太阳。