胸大下垂怎么办：5个保养方法胸部重回弹性

胸大下垂怎么办？不少女性朋友到一定的年龄的时候，可能会出现胸部下垂的问题。那么，对付下垂的胸部，有什么好的方法呢？下面分享一些方法，来学一学。

胸大下垂怎么办

　　女人的胸部是随着年龄变化的，人体变老后身体的各种性能都会有所减退，内分泌性能同样下降，因此上了年纪的女人自然而然会胸部下垂的情况，是无法阻挡的一种趋势。女人保养得好的话，一般到45岁会胸部下垂，当然不注意保养可能下垂的更早。

　　1、补充胸部营养

　　胸部下垂很可能是因为胸部营养不良，支撑胸部的胶原蛋白、维生素等营养成分流失引起的。在饮食中补充蛋白质、维生素、锌等营养元素。

　　蔬菜类：胡萝卜、花菜、卷心菜、核桃等都是含有丰富的维生素，能够帮助促进身体性激素的分泌，维持胸部坚挺的同时也能够让胸部变大。

　　肉类：精肉、鸡胸肉、鸡蛋等含有丰富的蛋白质，如果是担心发胖，可以多吃鸡肉、鸭肉等代替猪肉、牛肉等。

　　胶原蛋白类：鸡皮、鱼皮、猪蹄等富含胶原蛋白能够帮助恢复胸部弹性，有效改善胸部下垂的问题。

2、按摩胸部

　　胸部下垂可以使用胸部按摩的方式来帮助调整：

　　按压大椎穴位置：大椎穴位于颈后最突起的部位（即第7颈椎下方）的凹陷处。

　　按压方法：双手的中指、无名指并拢，用指腹分别按压大椎穴的两侧，按压的时候头略向后仰，全身放松。

　　直推胸部做法：右手掌按在左乳房的下外侧，向上内侧拉动按摩，按摩的时候力度要轻柔均匀，约2——3分钟换手按摩另一侧乳房。

　　侧推胸部做法：右手掌置左腋下部位，向胸沟处横拉按摩左乳房，每次5秒钟，约2——3分钟之后换边按摩右边乳房。

　　托按胸部做法：双手交替从一侧的胸部下方向上托推按摩到乳头处，每次2秒钟，约2——3分钟之后向外轻拉乳头数次在换另一侧胸部即可。

3、冲洗胸部水温不要太高

　　洗澡水的温度不宜过高也不宜过低，以38度为适宜。过高对乳房组织不利也会让人烫伤不舒服等，过低的达不到效果，毕竟洗热水澡是很好的养生或瘦身之法之一。

　　每天洗澡的时候，不妨尝试用砰头对着胸部从下而上冲洗胸部，这样能够帮助紧实胸部肌肉，一定程度上防止胸部下垂。

4、坚持胸部锻炼

　　胸部肌肉力量小也很容易导致胸部下垂，每天进行胸部锻炼也能够帮助调整胸部下垂。

　　女性运动时对胸部的保护是很重要的，一个是不宜过量，再者就是必须要穿胸罩，而且得穿舒适得当的胸罩。女性运动时建议选择运动文胸内衣，这是一种为女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。

　　它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。

5、良好的日常习惯

　　比如我们日常中有人习惯驼背弯腰、双手抱臂或趴着睡觉等，这些都是对乳房不好的。

　　女性在日常生活中要学会纠正这些不好的习惯，如保持不要弯腰驼背，女性应该自信点、昂首挺胸。也不要趴着睡觉，仰卧或侧卧为宜。