减肥从粥开始 吃饭最好七分饱

粥是我们传统的主食之一，因而多数人会在早餐的时候吃粥。而对于想要减肥的人而言喝粥也是不错的选择。下面给大家介绍最适合当早餐的减肥粥推荐，供大家参考。

　　香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。

　　芝麻粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善气色。

　　鲜葵粥

　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。

　　无花果粥

　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。

　　减肥要先减胃 吃饭吃七分饱

　　说到吃七分饱其实很多人都听说过，但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易，那就是感觉自己已经不那么饿了，想要再吃也可以不吃也可以的那种状态。当然了，很多女生对于美食都是没有自制力的，想要在大餐的桌上起身并不是那么容易，所以这个时候就是考验自己的时候了。究竟是美食重要还是身材重要。

　　减肥要先减胃 少食多餐

　　控制食欲是缩小胃的关键，也就是说在一段时间内有节制的进食。嗯是有节制的进食而不是完完全全的节食，这样控制一段时间后胃就会缩小不少。

　　减肥要先减胃 不要大口喝水

　　很多人一到夏天就喜欢喝一些冰冷的饮料，而每次都是一下子可以喝半瓶。这些含有碳酸饮料的气体会把胃撑的很大，所以必须丢弃掉。减肥期间应该以温开水来替代饮料，这样才能避免肥胖。

　　减肥要先减胃 早餐要吃

　　早餐很重要，早餐不仅是把一天的新陈代谢提升起来，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就会感到很饥饿。这样在吃午餐的时候就会忍不住想要吃更多的食物，这样就会导致午餐的热量摄入过多。还有可能把原先已经缩小的胃给撑大了。