是不是大的胸容易下垂：胸部下垂的原因及如何预防

胸大也烦人，我觉得我的胸好大，感觉内衣都兜不住，觉得老下垂，是不是大的胸容易下垂？那么，胸部下垂的原因有哪些及如何预防？一起了解下。

是不是大的胸容易下垂

　　胸大是比较容易下垂的，所以患者一定要注意，在日常生活中可以将内衣换成有钢圈的、紧缚的内衣，这样可以将乳房托起来，预防下垂的现象发生，患者在平时也应该注意避免进行剧烈运动，以免导致胸部上下波动，出现下垂的现象，患者可以多补充一些胶原蛋白，使自身的皮肤更有弹性，可以很好的缓解胸部下垂的现象，避免胸部下垂的发生。

胸部下垂的原因及如何预防

　　乳房下垂，这是绝大多数女性始终要面对的问题。不管你是平胸还是巨乳，一样，都要下垂。那么，什么才叫下垂呢？

　　根据华歌尔的研究，胸，腰，臀三者的黄金比例是53:37:55。上图就是华歌尔做出的理想模型。明显看出成人比成长期要大一点。妊娠的时候底盘变大，而更年期乳头会向下移动。完美的乳房应该是两个乳头和脖子前面那个窝之间是等边三角形。就是距离相等。如果距离不等，就不完美了。乳头还要靠里一些。

　　还有一个数据是乳头距离地面的高度应该是身高的0.71，两个乳头之间的距离应该是胸围的0.15.这里还有个公式。如下图。

　　乳房好好的为什么要下垂？

　　想知道为什么下垂，首先我们要了解乳房的结构。乳房主要由皮肤、乳腺、纤维组织和脂肪组织组成。

　　乳房表面的皮肤由表皮层和裹皮层构成。其实表皮还是比较厚的。这样就可以防止乳房下垂。只有乳晕那皮肤比较薄。所以乳头会最先低头。

　　乳腺对乳房主要是个支撑作用。必须要有乳腺，乳房才能挺拔，丰满，有弹性。如果没有的话那就和你的啤酒肚差不多了。而脂肪主要决定乳房的弹性、柔韧度、圆润度。脂肪越多自然胸越软。但是如果乳腺比较小，那么就算脂肪少也会很软。（很多B罩杯的妹子胸也很软啊）

　　下垂是什么决定的？是韧带决定的。乳房里最重要的韧带叫Cooper 韧带。这个韧带一头连在浅筋膜的表层，一头连载浅筋膜的深层，像一个吊床把乳房兜起来。如果乳房总是剧烈晃动，韧带疲劳拉伸，乳房就要下垂了。

　　乳房是这样发育的（下图）

　　乳房一般分为以下几个类型（下图）

　　那说了这么多背景知识，乳房到底是为啥下垂的呢？原来这有三个原因：

　　1、怀孕以后，乳房会越来越大，变大一方面是因为变胖胸部脂肪更多，另一方面更重要的原因是乳腺会扩大，形成腺泡，泡里也充满了分泌物。所以你看，这时候的乳房就是一包水啊。能不沉么。然后等生了孩子以后，如果你不喂奶，奶都积存在乳腺里，乳腺内的压力渐高，乳管扩张，压迫管壁和乳腺小叶，乳腺会很快退化，导致乳房萎缩。然后如果你喂奶呢，如果喂的不规律，结果也是下垂。反正喂奶会下垂，不喂奶会萎缩。比较起来还是喂奶吧。

　　2、等你老了，过了更年期，乳腺就会萎缩，乳房失去乳腺的支撑，只有脂肪，就会下垂。

　　3、另外随着年纪增大，表皮的弹性和神展性也会变差。这样乳房越沉，下垂越快。下去就上不来了。另外很多女性过了25岁就开始变胖，这也是下垂的重要原因。

　　除了以上这些原因，日常生活习惯影响也很大。比如不锻炼，经常伏案工作导致经常含胸，这都会导致下垂。

怎么预防乳房下垂？

　　预防这个事必须从少女就开始。虽然先天遗传比较重要，但是自己也要保护好啊。

　　第一个办法：买个好文胸！

　　好内衣是预防乃至治疗下垂的方法么？其实这个是有争议的。有的人说，下垂与内衣没关系，无论你穿不穿，该下垂还是下垂。不过理论上文胸可能还是有点用的。至少可以托住那么沉的乳房嘛。选择一款透气度高、弹性良好、合体舒适的文胸，应该还是有好处的。

　　第二个办法：加强运动啊！

　　运动是很必须的。主要是扩胸运动。这样就可以让你的胸大肌长大点，韧带也更坚韧点。经常要对乳房做一些提拉运动，每天仰卧，左手握住左侧乳房底部，右手握住右侧乳房底部，向中上方向推托。一次做20下，每天做四五次。总之会有用的。如果你比较厉害还可以玩倒立……还有，平常注意抬头挺胸。这样也可以促进乳房上提。

　　另外，按摩不仅仅可以丰胸，而且可以促进血液循环，把一天的疲惫感都清除！一举两得！只有正确按摩才能促进血液循环。具体步骤可以参考下图：

　　1、先从颈部、手臂开始舒缓，促进上半身的血液循环，按摩穴位。

　　2、用手掌拂腋下后下方，将背部脂肪往前胸按拉数十次，左右可以一起进行。

　　3、左手扶着胸部，右手用手掌推进按摩，上下左右各数十次，完毕再换一边按摩。如果产后有大小不同，可以对于小的一边着重按摩。

　　4、一手从锁骨部位向下按摩，也是数十次左右。再从乳房中间的乳檀穴往外按压胸部，不要太过于用力，不要伤害到乳腺组织，持续2-3分钟即可

　　整个过程大概需要20分钟，每天洗完澡后在浴室按摩完再擦上身体乳就可以睡一个美滋滋的美容觉啦。

　　第三个办法，减肥！

　　防止肥胖很重要。毕竟如果你胖了胸一般也就小不了。胸大了下垂就更快了。

　　还有一个问题就是睡眠姿势。趴着睡是绝对不可取的。最后的办法是仰卧。如果你喜欢侧卧，可以稍微侧一下。也不好太侧。

　　饮食上蛋白质还是要够的。毕竟韧带是蛋白质。

　　洗澡的话不要用热水长时间浸泡冲洗乳房四周。你知道就算你用热水冲橡皮筋时间长也就疲劳了吧。

　　作息当然也是要规律的啦。如果你天天熬夜，那韧带也就不干活了。

　　还有，据说喝咖啡可以缩胸哟。